Cevap icin tesekkurler hocam. 1ay daha kardiyoya bu sekilde devam edeyim diye dusunuyorum. Dedigin gibi sonrasinda fazla abartmiycam.
Peki arka arkaya vg programina ne diyorsun? Misal pazartesi gogus on kol, sali arka kol kanat, carsamba omuz bacak, persembe gogus on kol, cuma arka kol kanat cumartesi omuz bacak ve pazar bos gun.Beslenme ve uykuma dikkat ediyorum cok iyi sekilde, ekmek gunde 1-2 dilim ki 1dilimi kahvaltida. Uyku ise sabah 7aksam 11 insallah sonucunu alinca burda paylasicam sonuclari.
Son düzenleme: 29 Haziran 2012