arkadaslar aranızda yeniyim ve bazı sorularım var

öncelikle yeni baslayanlar bölümü yapım asaması oldugundan burdan yazmak zorunda kaldım. 4 ay önce spor salonuna basladıgımda 75 kiloydum simdi 76 kiloyum yani istedigim verimi elde edemedim ve hocanın uyguladıgı programı bırakıp size danışmaya karar verdim. öncelikle boyum 1.94 ve kilom buna göre sırıtıyor kilo almak istiyorum. antreman programı,beslenme ve supplement konusunda yardımcı olursanız sevinirim. simdiden teşekkürler.

boy:194
kilo:76
biceps:sag 34,5 sol 32,5
omuz:122
bel: 90
göğüs:100

 

Sana bunun hakkında basit ve gizemli bir sır vereyim.

''Araştırma''

 

Uzun süredir forumda takip ediyorum ama birşeye karar veremedim biraz bilinçsiz olduğum için :/

 

Takip etmek önemli değil araştırmak önemli. Zaten bir kere başlasan merak ettiğin şeyleri araştırmaya, her bi araştırma seni başka bişeye meraklandıracak ve bu işin bağımlısı olacaksın.

 

Günde en az 4 öğün ye sana tavsiyem günde 6 öğün ye benim gibi makarnayı bolye

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi