Arkadaşlar yeniyim Yardıma ihtiyacım var boyum 172 cm kilom 94 eski yüzücü ve futbolcuyum bu yüzden ayak kaslarım asırı gelişmiş ve 15 gündür de bb sporuna başladım sizlerden istedigim yardımım su ? vücüdumda kol ve ayak kaslarım gelişmiş fakat karın ve karnımın sol ve sagında yanında yag birikintilerim var bunları nasıl eritebilirim en etkili Atrenman ve diyet vs. seylerde yardımcı olursanız sevinirim... :cry:
foruma hosgeldin,baslik acmadan önce kurallari oku ve forumda gezinti yap tüm cevaplari bulacaksin...
Acık konusayım okudum fakat kendime özel bi tavsiye almak istedim ilgili olanlara şimdiden teşekkürler... yardımcı olursanız sevinirim..
beslenme ve fatburners bölümlerini oku bence . vücudunda en son eriyecek bölgelerin karnının yan tarafındaki yağlar önun için her şeyden önce sabırlı ve iyi motive olman lazım..kolay gelsin