Arkadaşlar yardımcı olur musunuz nasıl bi yol izlemeylım resimli Lütfen yardım

beyler sizce nasıl çalışmalıyım spor salonuna gıdınce biaz gobegım oldugu ıcın 20 dk kosu 10 dk bısılıkten yapıyorum sonra 20 dk karın hareketlerı sonrada bodyforum yenı baslayanlar ıcın vuuct gelıstırme antremanlarını yapıyorum sızce ne yapmalıyım nelere daha cok yuklenmelıyım yardımcı olur msuunuz

http://i.hizliresim.com/EpzQQA.jpg

http://i.hizliresim.com/jjvzzr.jpg

http://i.hizliresim.com/25Yvvq.jpg

http://i.hizliresim.com/ZJA22a.jpg

 

Evet çok göbeğin yok aynen devam sonuçu görürsün

 

Boy kaç kilo kaç onlar da önemli 1.cisi hergün koşma haftanın 2 günü yeter koşu yaptıgın günler karın kası çalış her gün hergün bunları yaparsan bi faydası olmaz ağırlık çalışman lazım senin özelden yaz yardımcı olurum

SM-G900F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi