Arkadaşlar Yardımcı olsanız

Arkadşlar ben vucud geliştirmeye başlıcam şuan 1.85 boyum 85 kiloyum 15 yasındayım 1 ay sonra vucd gelitşrmeye gitcem gitmeden önce önerdiniz şeyler varmı vucudumda yag oranı yüsek nası eriticembench_O

 

Gitmeden önce önericeğim tek şey forumu iyice oku.

 

;
Ama gitcege kadar evde yapabilcegim neler var ?bench_O

 

Kilon gayet tam iyi yanı 80 - 85 arası cok ıyı boyuna gore fakat evet yag oranın coktur . kardıo yapmalısın . evde calıs salona gıdene kadar . salonda bol bol kosarsın kosu bandında kosu bandı kardıolardan bırıdır . evde sınav cek mekık cek . alabılırsen 4 yada 5 lık dumbell al ıcı kumlu olanlardan onlarla calıs dınlene dınlene

 

Sırf yağ yakmak için spor salonuna mı gidilir ya . Gitme diyet yap düzenli koşu vb şeyler yap erir. Yok eger vücüd da geliştiricem diyosan .. bile gitme yaşın küçük daha

 

Evde sıkıcı oluo orda arkadaş edinip calışmak daha iyi ve dahaiyi sonuç alırım sadece yag yakmak içinde degil kas yapmak istiyorum ayreten

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:32 ----------

ya yaşım küçük mü gerçekten 15 yasındayım ama vucudum yeterince gelişmiş millet küçük diyorda

 

Boyun sana yeterli geliyorsa gayet başlayabilirsin.Ve iyide bir vücuda sahip olursun. Ama yaşın dolayısıyla bildiğim kadarıyla çok böyle supplementlerle haşır neşir olmaya çalışanlar var sen onlardan olma. yaşın ve fiziğin bb ye uygun ancak suplementlere kesinlikle değil. Et-Tavuk-Yumurta ile 17-18 e kadar bekle

 

Bende 16 yaşındayım 4 aydır calısıyorum 15 yas ustu bı sıkıntı olmaz bence

 

Birde bi sorum daha olucak fitness ile bb arasnıdaki fark ne hangisi yag yakımı ve kas yapamı için daha uygun

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi