Arkadaşlar yardımcı olabilirmisiniz ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alit94 tarafından 30 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alit94
    Offline

    alit94 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle Herkeze merhaba ben 4 ay + 4 ay aralıklı olmak üzere 2 sene önce spor yaptım üniversite nedeniyle bıraktım şimdi tekrar spor salonuna yazılmayı düşünüyorum. birazda kilo almak istiyorum 1.76 cm boyunda 64,5 kiloyum 20 yaşındayım internette biraz araştırdım her site farklı bilgi veriyo spor yaparken kilo bakımından sıkıntı çekmemem için yani zayıf durmamam için kaç kilo daha almam gerekli yardımcı olurmusunuz ?
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bunun cevabini aynaya baktigindaki görüntüne göre kendin karar vericeksin.
     
  3. Deniz Palabıyık
    Offline

    Deniz Palabıyık Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sağlıklı bir şekilde minimum yağ maksimum kas olarak kilo almak istiyorsanız günlük kalori ihtiyacınızı belirleyip bunu %15 ile %20'si kadar fazlasını tüketmelisiniz. Bu kaloriler belli oranlarda protein,karbonhidrat ve yağ içermeli. Detaylı bilgi için:
     
  4. alit94
    Offline

    alit94 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş