Arkadaşlar Yardım!!

arkadaşlar ben evimde 2 adet 5 kg lık dambılla çalışıyorum bu forum sitesini bulmam çok iyi oldu çünkü yaklaşık 1 aydır dambılla çalışıyorum ama dengesz yani bilinçsiz yorulana kadar aynı hareketi yapıyordum buda kasların gelişmesine değil zadelenmesine yol açıyor forumda okudğuma göre wallahi iyi işime yaradı sitemiz harika bir yer yardımlaşma merkezi neyse şimdi ben 2 adet dambılla ve 2 adet 10 ar kiloyu bir demir boru ile bireştirdim çift taraflı oldu tam 20 kg geliyor şimdi ben forumda bulduğum hareketleri yaparsam etkili olurmu olursa nasıl bir etkisi olur veya bu çalışmama boşunaysa fikri olan var mı nasıl bir çalışma yapmama gerek


boy=1.70
kilo=69
yaş=17

şimdi den saolun yardımlarınız için tecrübeli abilerimden arkadaşlarımdan fikirlerini ve görüşlerini bekliyorum

 

pardon unuttum o 2 adet dediğim dambıldan hariç 10 ar kg lık betondur!!

 

sen en ii si bi dumbell set al 50 kg lık(gerçi bulsam ben alcam)bide ayarlı sehpa yaptır ve forumdan haraketleri ve çalışma sitillerini öğren başla düzgün ant. yapmaya.aslında en iisi salon varsa oralarda salona başlamak..

 

salon olmaz olurmu s her taraf salon dolu ama hem zamanım yok hemde imkanım yok kardeş bahsetmiştim

 

bu yazdığım konuya mesaj bırakma yada yardımcı olma namahrem mi acaba sorsam !!neden yardımcı olmuyorsunuz sorabilirmiyim!!