Arkadaşlar spora tekrar balıcak uyenize yardım eli :)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve erderd tarafından 17 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. erderd
    Offline

    erderd Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar ben bacagımda olan problemden dolayı kosamıorum ve comelemıorum sol bacagım yurumem etmem normal comelmem zararlı oldugundan comelemıorum kosmamda aynı sekılde kosabılıorum ama zararlı..

    Boyum 1 88 kılom 103 göüs göbek ve ozellikle gobek yanları acaıp derecede cıktı :) eskıden baya bı spor yapmıstım ama bıraktım sımdı haftada 3 gun devamlı ava cıkma suretıyle orman ıcınde 5 6 km sıkı bı yuruyus yapıyorum sıgaram var gunde 1 paket ve tekrar spora baslamaya karar verdım bunun ıcın bana hakıkaten cok saglam bı program onerırmısnız kac gun gıdeyım edeyım ne yıyeyım ama hakıkaten cok sıkı olmasını ıstıorum 1 ayda sonuc beklemıorum ama ufak ufak degısmlerı gormem ıcın yeterlı bı sure dıye dusunuorum 1 ay. Ayrıyetten kardıyo yapmadan agırlık antremanları ıle baslasam bana zararı ne olur ?
     
    erderd, 17 Şubat 2010
    #1
  2. erderd
    Offline

    erderd Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bi umut ışığı bakıyorum ama hep arkadaşlar yardım edebilecek bilgilendirecek kimse yohkmu
    ?
     
    erderd, 17 Şubat 2010
    #2
  3. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bence önceliginiz kilo vermek olmali diyet programiniz varmi?
     
    Ünkut, 17 Şubat 2010
    #3
  4. SOLID
    Offline

    SOLID Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    SOLID, 17 Şubat 2010
    #4

Sayfayı Paylaş