Arkadaşlar sizce bicepslerimi çok mu çalıştırıyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bilalbicer42 tarafından 4 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. bilalbicer42
    Offline

    bilalbicer42 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Konu başlığındada belirttiğim gibi bicepslerimi çok çalıştırdığımı düşünüyorum hafta 5 gün spora gidiyorum ilk basladigimda 65 kiloydum boy 1.87 Şuan 83-84 kiloyum yaş 17 her neyse diyeceğim şu önce tabi calisma programimi soyliyim
    Pazartesi Göğüs Biceps
    Salı Sırt Arka kol
    Çarsamba boş
    Perşembe omuz bacak
    Cuma gogus biceps
    Cumartesi boş
    Pazar sirt arka kol
    Bu sekilde calisiyorum devamli olarak 2 gidiyorum 1 dinleniyorum bicepste en fazla 12 set çalışıyorum 3 hareket yapiyorum bazen 2 harekrt toplam 8 set fakat bu bile fazla gelmeye başladı çünkü bicepslerimi her zaman kullaniyorum barfix cekerken sirt calisirken ozellikle sizce biceps calistigim gunlerde tek hareket yapsam yeterli olur mu ya da ne yapmam gerekiyor çok uzattim ama bilgili arkadaslardan yardim istiyorum saygılar :))
     
  2. BodyCo
    Offline

    BodyCo Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    sırt yaparken zaten biceps çalışıyorsun 2 gün üst üste bicepsin devreye girmesi kötü olmuş bi el at ona. ayrıca her bölge için haftada 1 kere sert idman yetecektir
     
  3. Trmerchant
    Offline

    Trmerchant Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar bu biceps i yok haftada 2 kere calıstırın falan neye göre böyle diyorsunuz merak ediyorum. Mesela ct fletcher diye bir adam var adam 2 sene her gün aralıksız biceps çalışmış ve natural olarak hayvan gibi kola sahip olmuş biri beni aydınlatsın
     
  4. BodyCo
    Offline

    BodyCo Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim bak, her gün biceps çalışırsan güç kazanırsın ama hacim istiyorsan haftada 1-2 yeterlidir.Bende biliyorum o her gün kol çalışan adamları kolları şimdi çok büyük mesela ct flecher ve kenzo karagöz.Yani o örnek verdiğin adam zaten power liftermış bb yapmadan önce yani adamın altyapısı var ve buna yetecek enerjisi,kapasitesi var ama ben de öyleyim diyorsan sen de çalışabilirsin her gün
     

Sayfayı Paylaş