arkadaşlar protein tozunu hemenmi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Franquez tarafından 28 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    merhaba arkadaşlar salon evıme 5-10dk arası uzaklıkta fakat ıse canta goturmemek ıcın eşyalarımı salonda bırakmayı dusunuyorum zor oluyor cunku cıkınca wheyı eve gelınce ıcsem yanı 15-20 dk sonra bı sıkıntı olurmu yoksa dırek antreman sonrasımı ıcmek gerekir?
     
  2. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.679
    Beğenileri:
    2.425
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    antremandan sonra 30 dk içinde en hızlı emilimi olan whey protein içmek gerekiyor.sebebide kaslar yorgun parçalanmış gelişmesi için proteine ihtiyacı var.
    aynı durum sabaha kadar kadar aç kalan vucut içinde geçerli sabah kalkar kalkmaz içmekde gerekiyor.
     
  3. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hayır tabiki o sürenin bir sakıncası olmaz, daha dusa girmeden ustunu değiştirmeden içilmesinin de bir mantığı yok salonda hepimiz denk geliyoruzdur. Genel olarak bu kadar takıntılı hale getirildik malesef :)
     
    mali67 bunu beğendi.
  4. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.679
    Beğenileri:
    2.425
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    tabi ki 30 dakkada içmedin kaslar çöp oldu demek yanlış olur.çok sert çizgiler çizmemek lazım.yoksa spordan zevk almak yerine eziyete dönüşür.
     
    Franquez ve HG! bunu beğendi.
  5. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    ya zaten giyinene kadar 10 dk gecıyor sonra eve gıt 20-30 olucak o yuzden yanımda posetlerle gotureyım barı :D
     
    mali67 ve technical1967 bunu beğendi.
  6. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    antrenmandan önce 500ml su içine karıştırır yanında götürürsün.beklediği sırada değer kaybına uğrama veya bozulma olmaz.
     
  7. ahmetozill
    Offline

    ahmetozill Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu kadar takmayin kardesim yarim saat sonra ictin diye kaslarin erimez relax
     
  8. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    ciddimisin:))
     
  9. drhope
    Offline

    drhope Üye

    Katılım:
    12 Mart 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Doktor
    Yer:
    İzmir
    Alıntı
    "Kas hücreleri egzersiz sonrası yaklaşık 30 dakika süren bu ‘fırsat penceresi’ döneminde insülin hormonuna karşı çok hassastır. Zirvenin 30 dakika civarında olduğu düşünülmektedir. Bu sırada alınan tercihen sıvı bir karbonhidrat-protein öğünü, hızla toparlanma ve kas yapımı sağlar. Araştırmalar egzersizden hemen sonra alınan böyle bir öğünün, üç saat sonra alınana göre üç kat fazla protein sentezi sağladığını göstermiştir. Süre uzadıkça insülin direnci başlamakta ve toparlanma süreci bozulmaktadır."

    "Antrenman sonrası ise az önce çalışmış olan kasların, o sırada alınan proteinle onarılıp toparlandığını ve anabolik bir süreç (fırsat penceresi olarak adlandırılıyor) yaşandığını biliyoruz. Tabii ortamda yeterli protein ve insülin varsa. Bu yüzden antrenmanın hemen ardından whey proteini almanız gerekiyor. İnsülin hormonunun göreviyse aldığınız proteinin, hücrelerin içerisine hızla girmesini sağlamaktır. Vücudunuzun insülin salgılaması için de şeker alımı yapmanız gerekir. Bu yüzden whey proteinini meyve suyuyla birlikte için. Meyve suyundaki şeker vücudunuzun insülin salgılaması için yeterli olacaktır."

    kaynak : http://www.menshealth.com.tr/hangi-takviyeyi-almali/
     
    Franquez bunu beğendi.
  10. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.015
    Ödül Puanları:
    123
    Bunlar supplement firmalarının abartısı desek daha doğru olur..
     

Sayfayı Paylaş