arkadaşlar protein tozu aldım fakat beslenme konusunda

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kivrak tarafından 13 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kivrak
    Offline

    kivrak Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar boyum 1.78 kilom 78 göbeğim ve yanlarım var ayrıca body yi 22 kilo verdiğimden göğüslerim sarktı..daha önce 2 yıl aralıklarla body yaptım fakat bilinçsizceydi şşu an optimim whey isolated protein tozu aldım yarın başlıycam ama bi beslenme programına çok ihtiyacım var yardım edebilirmisiniz?
     
  2. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Günlük 120 - 140 gr protein alacak şekilde dengeli karbonhidrat + lif alıcak bir program yapmalısın. 6 -8 öğün yemek ye. Az ve protein bakımından zengin olsun öğünlerin.

    iyi çalışmalar
     
  3. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Beslenme konusunda forumda yararlı konula mevcut. Bu konular size yararı olacatır.
     

Sayfayı Paylaş