Arkadaşlar program sizce nasıldır?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve DEVİL06angel tarafından 16 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. DEVİL06angel
    Offline

    DEVİL06angel Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    PAZARTESİ : GÖĞÜS + BİCEPS

    SALI : BACAK + OMUZ

    ÇARŞAMBA : OFF

    PERŞEMBE : SIRT + KANAT

    CUMA : TRİCEPS

    Bilgi ve görüşlerinizi paylaşırsanız sevinirim..; şimdiden teşekkürler. bir sorum da ; bu bölgelerin hepsini 6 günde yapsam daha mı yararlı olur ?
    yani ;

    pzt: göğüs
    salı:biceps
    çarş:sırt+kanat
    perşembe:eek:muz
    cuma:triceps
    cmt: bacak
     
  2. orulluoglu
    Offline

    orulluoglu Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş mrb öncelikle günlük iki bölgesel kas çalışmak vücut anatomisine aykırı çok geliştiremezsin bu programı spor salonunda mı çalışıyorsun evde mi. Her gün bir bölge çalış mesela pazartesi: gögüs salı:kol(biceps+triceps) çarşamba: omuz perşembe kanat+sırt cuma mide + bacak

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. DEVİL06angel
    Offline

    DEVİL06angel Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    spor salonunda calısıyorum... cevap için tesekkur ederım..
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Nisan 2014 ---
    PZT: GÖĞÜS
    SALI : BİCEPS
    ÇARŞ: KANAT+SIRT
    PERŞ.: OMUZ
    CUMA : TRİCEPS
    CMT : BACAK

    SON HALİ BUNA KARAR KILDIK; HADİ HAYIRLISI
     
    Son düzenleme: 16 Nisan 2014
  4. orulluoglu
    Offline

    orulluoglu Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Biceps ile triceps aynı gün çalış aynı adale Grubu çünkü ayrı ayrı çalışırsan büyüme olmaz sadece parçalı durur kolun :)

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. DEVİL06angel
    Offline

    DEVİL06angel Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    TSK ETTİM HOCAM; SAOLASIN...
     

Sayfayı Paylaş