Arkadaşlar Programıma Bakarsanız Çok Sevinirim.Yeterlimi?Tecrübelerinize Güveniyorum.:D

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve TeamTekoTT tarafından 7 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. TeamTekoTT
    Offline

    TeamTekoTT Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Programım şunlardan ibarettir.Haftada 3 Gün Yapıyorum. Sorum 3 gün yeterli mi? Dahamı fazla çalışmalıyım? Program yeterli mi? Not:3.ayımı dolduruyorum.
    1.Gün
    OMUZ
    Behind Neck Press
    Seated Dumbell Press
    Side Lateral Raise
    Upright Row
    TRİCEPS
    Close Grip Bench
    One Dumbell Kickback
    Skull Crasher
    Ters Tutuş Push Down
    2.Gün
    GÖĞÜS

    Dumbell Bench Press
    Incline Press
    Dumbell Fly
    Decline Press
    BİCEPS
    EZ-Barbell Curl
    Incline Dumbell Curl
    Concantration Curls
    (ALTERNATİF BİCEPS PROGRAMI ÖNEREBİLİRSİNİZ)
    3.Gün
    SIRT

    Lat Pull Down
    Rowing Machine
    T-Bar Row
    Front Lat Pull Down
    BACAK
    Leg Extension
    Leg Press
    Hack Squat
    Barbell Lunge
     
  2. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    omuz ve arka koldan sonra göğüs çalışacaksın ha..
     
  3. TeamTekoTT
    Offline

    TeamTekoTT Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arada 1 gün dinlenme var ama.
     
  4. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    yetmez
     

Sayfayı Paylaş