Arkadaşlar olmuyor... Gögüs kaslarımla ilgili bir sorun.

Ya arkadaşlar inanırmısınız eşimle iddiaya girdik fitnessa gitmeden body yapacağım ama fitnesdan daha pahalıya denk geldi. Ilk önce agırlık aldı 100 euro ya ardından 40 euro ya kapiya takilan barfiks zımpırtısı var bugünde 180 euro fitness set ve unuttum almanyada yeni bir cihaz cikdi sanitas marka elektro dalga vererek karın kaslarını geliştiriyor yasal her yerde satılıyor herhangibir yan etksi yok olursa almanyada buna izin vermezler satın aldım. Karın kaslarıma bir diyecegim yok gelişiyor fakat göyüs kaslarımda bir ilerleme yok. Ne yaptıysam olmuyor bildiyiniz cabuk gelişim gösteren bir antraman varı yani gelişse gider başka birşey daha alırım Ama olmuyor şuan göğüslerim sarkık. Bu arada yaklaşık 2 aydır çalışıyorum kollarım ilerledi karın kaslarımda sırt kalarımda bacak kaslarımda ama göğüsde tık yok Help me bitte.. Ya şeylerden bahsedilmiş proteinlerden ne tür protein almalıyım daha yeniyim gelişimde yada almamalımıyım. Yardımlarınızı bekliyorum....

 

forumu araştır herşey en ince detayına kadar mevcut

 

Bu spor malesef herhangi bir şey alarak olmuyor işin sırrı beslenme,sıkı antreman ve dinlenme bunlar olmadan alacağınız hiç bir şey sizi hedeflerinize götürmez.

Keşke her şey bu kadar basit olsa ama değil malesef aslında bu işi de güzel yapan bu size tavsiyem disiplinli olarak bu spora odaklanın ve gerisini zamana bırakın.

İyi çalışmalar dilerim.

 

Teşekkürler arkadaşlar formu didik didik araştırıyorum ama ne şekilde olacağını bilmiyorum ben misal bu saatlerde yani 01:00 sonra çalışıyorum hangi saatlerde çalışmalıyım . Evet site cok faydalı ve hergün çalışıyorum ama sadece göğüs kaslarımda gelişim yokkkk..

 

Gögus calısma programın basit olarak

incline bench press
decline bench press
dumble flyes
bu 3 hareket icin site icerisinde hazırlanan program var kendine en uygun olanını secebilirsiniz.

 

Aslinda ben calisiyorum hergün ve gelisi güzel dün inceledim ve program hazirladim ona göre calisacagim. Dün Almanyada real diye alisveris merkezi var oradayken sansa sizlerinde bahsettiginiz protein energi ve l-carnitinin haplari felan vardi 5 komplexli protein tozu vardi 20 euro birde 3 komplexli vardi 15 euro sizce hangisini almaliyim? Yoksa daha erken mi? Ayrica ne olur ne olmaz diye hergün omega haplari kullaniyorum icerisindekapsül basi 125,1 mg lik protein gösteriyor birde vücudumdaki yaglardan ötürü l-carnitinin kapsül aldim 100 grmda 12 gr (Kapsül 0,12) Eisweiß yani protein ve her kapsülde 400mg l-carnitin var sizce bunlari kullanmam dogrumu? Yanliz degerler okadar yüksek degil ama yinede insanin icinde bir kurt kaliyor....