Arkadaşlar neler yapmam gerekli?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve umut1319 tarafından 13 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 1.85 kilom 97 kilo vermek istiyorum yağ oranım %20 civarı bunu düşürmeliyim 6-7 aydır fitness A gidiyorum daha öncedende gecmisim var sizce nasıl r program uygulamalıyım belli bir kiloya sadece kardiyo ile insem yoksa kardiyo ağırlık beraberken nasıl ağırlık programı uygulamalıyım? simdiden teşekkürler

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. Linea
    Offline

    Linea Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Limon kürü gibi birşeyler kullanıyor musun ?
    Etkili olduğunu duymuştum.
     
  3. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kür gereksiz ben spor anlamında sormustum

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Sporu salla kardeşim. Kilo vermek istiyorsan, beslenme programını gözden geçir.Spor doğrudan kilo verdirmez, yağ kaybı adına iyi bir beslenme programın varsa, spor zayıflamaya yardımcı olur. Bir destektir.
    Aslolan beslenmedir. Yoksa günde 3-4 saat spor yapan nice profesyonel göbekli sporcular var.
    İş, ne kadar yoğun spor yaptığına değil, nasıl beslendiğine bağlı.

    Ama sorduğun soru askıda kalmasın. Ağırlık ile kardiyo, yalnız kardiyodan çok daha iyidir. Hatta sadece ağırlık bile yeterlidir.
     
  5. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmemi allaha sükür bu hafta düzenledim protein ağırlıklı düşük karbonhidratlı kaliteli karbonhidratlarla beslenmeye basladım abur cuburu bıraktım komple şeker zaten kullanmıyorum tuzu azalttım eyvallah sağolasın irade işi ya bu olay

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Ornek agirlik programlari internette ve forumda her yerde var. Kendin arastirabilirsin.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    umut1319 bunu beğendi.
  7. Linea
    Offline

    Linea Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kür, diyet yada limon gibi şeyler gereksizse günde 25 saat koş : ) Ne diyeyim : )
     
  8. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim şaka mı yapıyosun benin yazdıgım gereksiz kelimesinde diyet var mı yazmadıgım bir şeyi neden yazdım gibi söyledin anlayamadım diyetimi gayet iyi yapıyorum benim sorunum sporla ha küre gelince zaten gün içinde yoğurduda limonuda pull biberide tavukdu salataydı tüketiyorum içinde yoğurduda her öğünümde yiyorum bunları kür mantıgıyla yapmamın cok bir faydası olmaz mücize gibi şeyler yoktur bu sporda yok portakal c vitamini var yağ yaktırır yok limon yağ yaktırır bunlar elbette etkiler ama oturdugun yerden bi fayda saglasaydı türk insanı yoğurdu en cok tüketen millet yani demek istediğim ben spor ve diyetimi yaptıgım sürece gerisi önemli değil

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu arada yoğurt demişsin aklıma geldi. probiyotik kullanıyor musun (Gaz sorununu göze al, kullanmadıysan:))
     
  10. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Gaz sorunu hiç yaşamadım yoğurtda suan da genel olarak light yoğurt tüketiyorum sütaşın yada pınar ın

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok, probiyotik dedim. Ben yoğurtla alıyorum probiyotiği...
     

Sayfayı Paylaş