63 kiloya kadar vücudu kastım şuanda hacim almaya çalışıyorum ama artık son damlasına geldi yani ek ürün kullanmam lazım gainer mi kullaniyim protein t ozumu bana protein tozu daha mantıklı gibi geldi protein tozu alırsam nasıl kullanmalıyım sadece antreman sonrası mı şimdiden teşekkürler bench_O
bende yarın protein tozu+aminoasit alacağım.Protein tozunu öneririm.Antrenmandan sonra ve sabahları protein ihtiyacını karşılamak için içebilirsin
kilo almak istiyosan doğal beslenmene daha fazla yüklenmelisin bunlar sadece ek besinler.Bunlarla birlikte beslenmeni düzenlersen istediğin kiloya ulaşabilirsin.
Tavsiyeler üzerine progainer aldım 4 .5 kilo şimdi antreman günleri ant önce 2 ölcek ant sonra 2 ölcek ant olmadıgı günler 2 ölcek sabah 2 ölcek gece nasıl?
