Arkadaşlar Mayıstan İtibaren Çalışmaya Başlayacağım Yardımcı Olur musunuz?

Merhaba arkadaşlar forumdan çok memnun oldum. Ve üye oldum. Neyse konuma geçelim.

15 Yaşındayım.. 1.78 boyundayım 65 kg.
Karın bölgesi yağlı.
Sağ kol kası sıkılmamıs 26cm sıkılmış ise 27.5.
Sol kol kası zayıf geliştiremiyorum bir türlü.[Yardımcı Olursanız İyi Olur ]
Yaşıma göre uzun boylu ve kalıplıyım.

Yaptıklarım Program

Pazartesi:Göğüs+ön kol +karın egzersizi
Salı:Omuz+arka kol+karın egzersizleri
çarşamba:bilek+trapez egzersizleri
Perşembe:Sırt+Bacak
Cuma:Göğüs+ön kol+karın
Cumartesi: Omuz+arka kol+karın egzersizleri
Pazar:Bilek+trapez
Karın hariç 4 set 10 tekrar olarak yaptım.

10+ 10 =20 İki kol dumbell kullanıyorum.

Evde çalışıyorum. Salona almıyorlar 15 yasında olduğum için +16 gerekliymiş.

Kilom boy iyimi yasıma göre?

Bana bir program hazırlayan olabilir mi? Yeni başladım. Bende bir fit vücut yapmak istiyorum. Bende sizinle beraber olmak istiyorum. Resimlere bakarmısınız benim vücutdan fit bir vücut olurmu a32

 

Arkadaşlar bir cevap wericek arkadaşlarımız yokmu

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
-6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
-Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi