Arkadaşlar Mayıstan İtibaren Çalışmaya Başlayacağım Yardımcı Olur musunuz?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve serkan2626 tarafından 5 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. serkan2626
    Offline

    serkan2626 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaşlar forumdan çok memnun oldum. Ve üye oldum. Neyse konuma geçelim.

    15 Yaşındayım.. 1.78 boyundayım 65 kg.
    Karın bölgesi yağlı.
    Sağ kol kası sıkılmamıs 26cm sıkılmış ise 27.5.
    Sol kol kası zayıf geliştiremiyorum bir türlü.[Yardımcı Olursanız İyi Olur ]
    Yaşıma göre uzun boylu ve kalıplıyım.

    Yaptıklarım Program

    Pazartesi:Göğüs+ön kol +karın egzersizi
    Salı:Omuz+arka kol+karın egzersizleri
    çarşamba:bilek+trapez egzersizleri
    Perşembe:Sırt+Bacak
    Cuma:Göğüs+ön kol+karın
    Cumartesi: Omuz+arka kol+karın egzersizleri
    Pazar:Bilek+trapez
    Karın hariç 4 set 10 tekrar olarak yaptım.

    10+ 10 =20 İki kol dumbell kullanıyorum.

    Evde çalışıyorum. Salona almıyorlar 15 yasında olduğum için +16 gerekliymiş.

    Kilom boy iyimi yasıma göre?

    Bana bir program hazırlayan olabilir mi? Yeni başladım. Bende bir fit vücut yapmak istiyorum. Bende sizinle beraber olmak istiyorum. Resimlere bakarmısınız benim vücutdan fit bir vücut olurmu :)a32
     

    Ekli Dosyalar:

  2. serkan2626
    Offline

    serkan2626 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar bir cevap wericek arkadaşlarımız yokmu :(
     
  3. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    -6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
    -Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş