Arkadaşlar Lütfen Yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Bodycheck tarafından 4 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Bodycheck
    Offline

    Bodycheck Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yemek programım bu . 1.82 boy 68 kilogram.. Sizce bu programı uygularsam yağlanma olur mu ? Zor kilo alıyorum . Programım nasıl ?


    YEMEK PROGRAMI

    Sabah Kahvaltısı ( 08:30 )
    5 Yumurta 2 tanesi sarısıyla
    50 gram lor peyniri
    5 dilim kaşar peyniri
    60 gram yulaf ezmesi
    150 gram Muzlu,Meyveli Organik Süt

    1.Ara Öğün ( 10:30 )
    Bir büyük avuç içi fındık,fıstık,ceviz,kabak çekirdeği
    Bir tane muz

    Öğlen Yemeği (12:50)
    220 gram Tavuk/Et/Balık/Köfte
    230 gram esmer pirinç / makarna
    50 gram baklagil veya patates
    Salata ve Yoğurt

    2.Ara Öğün ( 14:30 )
    Ton Balıklı,mısırlı,sebzeli,sandwich.
    Biraz Kuruyemiş

    Ekstra Öğün ( 16:50 )
    Her gün farklı bir ev yemeği dışarıda bir öğün

    Akşam Yemeği ( 19:30 )
    200 gram Tavuk/Et/Balık
    200 gram esmer pirinç veya makarna
    Salata ve Yoğurt

    Son Öğün ( 21:30)
    Kazein
     
  2. kaansahin
    Offline

    kaansahin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yolunda
    Yer:
    Ankara
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş