Arkadaşlar lütfen yardım edin

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve hadelles14 tarafından 2 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. hadelles14
    Offline

    hadelles14 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yaşım 16 boy 186 kilo 71 ama vücudum çok dengesiz önceden spor salonuna gittim bıraktım tekrar gidicem ama vücudumu yaza kadar fit ve kaslı gözükmesini istiyorum şimdi göbek var ve üst göğüs kasım sem sert ama altını sündürüyorum çektimi geliyo falan size sorum
    hem kardiyo hem vücut geliştirme yapsam zararlı olurmu?? Bana lütfen bir çalışma şekli verin çok moralim bozuk hoşlandığım kız kaslı erkeklerden fit erkeklerden hoşlanıyor ben bu yüzden geceleri ağlıyorum o derece buda resmim lütfen bana birşey önerin :( [​IMG]
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      83,7 KB
      Görüntüleme:
      35
  2. TeRS
    Offline

    TeRS Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    sana önerim arkadaşım 3 ay sağlam bi kardiyo asıl o yağları erit ama gerçekten hiç kasa bulaşma baştan yağlarını erit 3 ay ondan sonra suplemet destekli çalışmaya başlarsan yaza kadar iyi bir vucuda sahip olursun
     
    hadelles14 bunu beğendi.
  3. hadelles14
    Offline

    hadelles14 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Mesajıma cevap verdiğin için çok sağol full kardiyo yaparsam kasların erime ihtimali yokmu?
     
  4. hadelles14
    Offline

    hadelles14 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Sporda ilk gün
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      91,2 KB
      Görüntüleme:
      28
  5. TeRS
    Offline

    TeRS Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    yok kasların erimez merak etme sen sağlam bi yemek programı bide kardiyoyla düzelirsin merak etme
     
    hadelles14 bunu beğendi.
  6. hadelles14
    Offline

    hadelles14 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Beni çok iyi motive ettin çok sağol :) peki çok araştırdım ama bir türlü beslenme programı bulamadım Şimdi benim istediğim ne biliyormusun karın kasları belli olsun o yağlar gidince fit bir vücudum olsun üst göğüs kasım acayip derecede sert ama meme ucu ve altı yağlı gibi

    ben şimdi kardiyo yaparken hiç ağırlık kaldırmayayım mı?? Senin resimdeki gibi olsam yeter :D
     
  7. TeRS
    Offline

    TeRS Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
  8. hadelles14
    Offline

    hadelles14 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Attığın linki okudum gerekli bilgileri not aldım teşekkür ederim arkadaş çok büyük bir değişim uygulamış kendine fakat benim anlamadığım bir nokta var benim boy 186 kilo 71 normalde kilo boy oranıma göre iyi hatta düşük ama böyle vücudum var yağdan mı kaynaklanıyor yandan görünüşü de bu. http://hizliresim.com/N9lEGg
     
  9. TeRS
    Offline

    TeRS Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    yağdan arkadaşım sağlam kardiyo ile 3 ayda iyi olursun.
     
  10. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadas resmen sacmalamis kardoyoyu bosver oayan hacminide kaybetme bol bol press gir sert idmanlar yap.
     
  11. TeRS
    Offline

    TeRS Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    arkadaşın boyu 1.86 kilosu 71 bi fotolara bak 71 kilo nasıl duruyo bence 3 ay ksağlam kardiyo ile tabi yanında ağırlık çalışarak eritsin ondan sonra sert ve bol pres girsin
     
  12. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyu uzun kilo bile almasi gerekiyo muhtemelen yag degil su yumusak duruyo cardiyoya ihtiyac yok olmadi 30 dk yapabilir haftada toplam zayiflamaya ihtiyaci yok.
     
  13. hadelles14
    Offline

    hadelles14 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Şöyle bir durum var bundan 2 yıl önce 85 kgdim ondan olabilirmi yağ olduğunu anlamak için ne yapmam gerek
     
  14. TeRS
    Offline

    TeRS Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    sündür sert sünüyosa yağdır,yumuşaksa sudur
     
  15. hadelles14
    Offline

    hadelles14 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yumuşak sünüyo sertlik yok
     
  16. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    :) neler diyosunuz canlarim sundur uzat bunlar teknik terimlermi bizmi bilmiyoruz :) konu sahibi genc arkadasim, her hangi bir problemin yok normal antrenmanlarina devam et calisma sekli olarak full body konusunu arastir forumda kendine uygun bir sekilde uygula, biraz kilo al ve hacimlen kaliteli beslen, kardioyu falan su an dusunme yalnizca agirlik kaldirmaya kendine zarar vermeden agir kaldirmaya beslenmeye ve dinlenmeye odaklan macera pesinde kosma...

    Sic Semper Tyrannis
     
    hadelles14 ve egemennn bunu beğendi.
  17. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Vay arkadas b.k yesin o kiz 16 yasinda 186 boyun var daha ne ariyo, ayrica vucudunun yag oranida cok yuksek degil yani suan spor yapmiyosun sanirim ve yapmayan birine vore gayet iyi gorunuyo ilk fotograf acilmadi ama 2.de boyle goruyorum durumu 1de de fark olcagini sanmiyorum :D createdbyloss abi zaten gerekenleei söylemiş bende moral veriyim dedim ama dogru dediklerim motivasyon icin demiyorum:D spora basla tabiki ama kardiyoya asılmak'' falan gerek yok agirlik antrenmanlarida gayet iyi yag yakar ve kas kutlen arttikcada yag oraninda azalmasi kolaylasir tabi beslenmenize de dikkat edin
     
    Created By Loss bunu beğendi.
  18. hadelles14
    Offline

    hadelles14 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Abiler arkadaşlar her öğünüm protein 3 günden beri hep yumurta peynir bulgur pilavı yoğurt nohut süt falan abi spor salonunda bugün göğüs antremanı yaptın programım ve vücut ölçülerim aşağıdaki resimlerde http://hizliresim.com/6l9PYv
    http://hizliresim.com/W60kW8
     
  19. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Hocan nekadar press varsa dayamiş bence forumdan bi program bul kendine yeni baslayan biri icin cok kotu bi program, tavuk ve balik cesitleride tuketebilirsin protein için
     
  20. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş