Arkadaşlar konumuz bel !

Başlığı doğru yeremi açtım bilemiyorum eğer yanlış yere açtıysam taşınmasını talep ediyorum!

Güncel başka bir foto bulamadım özür dileyerek belirtmek istedim,belim çok kalın omuzlarım aslında iri olduğu halde kütük gibi duruyorum ve estetik olmuyor zamanında yanlış antreman izlemiş olmam mümkün,o yüzden yüklenebildiğim kadar omuz ve kanat hareketlerine yükleniyorum,tabi buna eksik ve hoşnut olmadığım gögüsleride ekliyorum,sizce beli inceltmenin bir yolu varmıdır? Şimdiden teşekkürler.

 

incelmenin yolu varda sadece bel incelmez

 

Dostum bel bölgemdeki yağ değil yağ oranım düşük zaten ondan bahsediyorsan !!

 

Üst tarafı şişirmeye çalışacaksın omuz vs vs biraz estetik gelir bel hareketlerini ağırlık mı kullanarak çalıştın naptın ağırlıksız çalış yana eğilme vs

 

Odun gibi duruyorum 1999 senesinde 2 yıl kadar bu sporun içindeydim twist hareketini ağırlıkla yapıyordum bele ağırlık bağlayarak sanırım o dönemden kalma bir miras bana ,üst tarafı olabildiğince büyütmekten başka bir çarem yok sanırım.

 

Ağırlıksız yapmaya devam et zamanla oradaki kas liflende azalma olacaktır o yıldan bu yıla azalma hiç mi olmadı spora mı yeni bŞladınız

 

Yo hayır bir yıl önce 9 ay kadar antreman yaptım sonra bir kaza geçirdim topuğum kırıldı 11 ay uzak kaldım,şu anda 6 aydır devam ediyorum topuğum kırıldı ,aslında ben sporu bırakmadım o beni bıraktı uzun süren omuz sakatlıklarıda yaşadım şimdi tekrar toparlanmaya çalışıyorum

--- Mesaj birleştirildi, 4 Temmuz 2014 ---

 

Belki kalça kemiğin geniştir?

 

Hayır değil askerden geldiğim sene iki elimle kavranır gibiydi kalça kemiğim de sorun yok sorun bel bölgemdeki kaslarda ..

 

Daha önce adonis falan çalışıyormuydun özellikle?

 

Evet çalışıyordum hatta bir ara durumun kötüye gitmesinden endişe edip kesmiştim..

 

Vücudundaki kas miktarınıda yağ miktarı gibi azaltabilirsin ancak her tarafındaki kaslardan gideceği için bir işe yaramaz.
Yapılabilecek şey
Kullanılmayan kas küçülür mantığıyla yan karın ve adonis antrenmanlarına ara vermen olacaktır bence.

 

Evet aklıma benimde başka bir şey gelmiyor öyle bir yol izleyeceğiz sanırım..