Arkadaşlar konu açtım ama kimse takmadı galiba bir yardım...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve oguz19053 tarafından 24 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. oguz19053
    Offline

    oguz19053 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kendi ağırlığımla çalışıyorum yaklaşık 1 ay oluyo, ondan öncesinde 4-5 aydır dumball ile biceps göğüs omuz ve sırt çalışırdım.. göğüslerim omuzlarım ve sırtım oluyo da şu pazulara sıra gelince bir türlü başarı elde edemiyorum 6 ay olacak nerdeyse hala daha kollarım 34 cm :S bir yardım edin napmalıım


    kafa_kafa_kafa_kafa_kafa_kafa_ kafa_ bench_O
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    1- başlığın bir başka konu içeriğin daha bir başka...

    Öncelikle kollarda ölçü alınabilir özellikle ilk aylarda daha hızlı olur bu süreç,ancak vücut ağılrığı ile sadece ölçü almanız spor salonuna gidewn bir kişiye göre daha geç olacaktır.

    Kaldıki ; çalışltığınız dambılların kiloasu kaç k.g.Belli zaman aralığında kiloları arttırmanız şarttır.

    Bunları yerine getirdiğinizde yine artış göremiyorsanız ya idmanlarda var b,ir hata yada beslenmenizde.

    Kolay gelsin.
     
    StormBlast bunu beğendi.
  3. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.059
    Ödül Puanları:
    103
    Kolları büyütmek istiyorsan pazu yani biceps değil triceps calısmalısın yoksa çok beklersin ölçü almayi. Tabi bir de Beslenme olmadan hiçbir şekilde ilerlemeyemezsin
     
    technical1967 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş