Arkadaşlar kiloluyum yardımınıza ihtiyacım var

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve MehmetD2321 tarafından 24 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. MehmetD2321
    Offline

    MehmetD2321 Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar lise 1 gidiyorum boyum 1.70 kilom 69 aşırı kiloluyum ben kilo vermek istiyorum tabi Spor Merkezine gitmek istiyorum 15 tatilinde başlayacağım bana verilen her şeye uyacağım ne kadar sürede bedenimde ki fazla kilolardan kurtulur ve en azından bedenimi düzgün bir şekilde sokarım ve yanaklarım çok dışarıya çıkmış durumda bunları boy atarak kurtulabilir miyim sorunlarım şunlar:

    -Fazla Kilo
    -Şişkin ve çok öne çıkan yanaklar
     
  2. MehmetD2321
    Offline

    MehmetD2321 Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    +++++++++++
     
  3. leonmik
    Offline

    leonmik Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2015
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    1.70 boyla 69 kiloda nasıl aşırı kilolu oluyorsun.
     
  4. MehmetD2321
    Offline

    MehmetD2321 Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilmiyorum hocam yapımdan gereği böyle galiba çevremdekiler normal olduğunu söylüyor ancak ben kilo vermek istiyorum yani fit bir vücüda sahip olmak istiyorum
     
  5. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Birader anlayamadığım şey kusurada bakmada buraya bizimle şakşak yapmaya mı geldin ?
    69 kiloyum çok kiloluyum kilo vermem gerek
     
  6. MehmetD2321
    Offline

    MehmetD2321 Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    +++++++++++++++
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Aralık 2015 ---
    Dostum kiloluyum işte vermek istiyorum fit olmak istiyorum
     
    Son düzenleme: 24 Aralık 2015
  7. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Fit olmak için proteinli besleneceksin ve body e baslıcaksın.
     
  8. duayen00
    Offline

    duayen00 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    aynen öyle çok kiloluyum ne demek?
     
  9. Abuzerkadayif
    Offline

    Abuzerkadayif Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    mevzu kilo vermek değil yağ yakmak. dengesiz br beslenmeyle verdiğin kilonun bir kısmı kas ta olabilir.

    ihtiyacın olan kaloriden ortalama 300 eksik alacaksın.

    3 kural var
    düzenli-düzgün antrenman (tecrüben'e uygun antreman programı)
    düzenli-düzgün belenme = makro ( protein,karbonhidrat,yağ) ve mikro (vitamin,mineral) oranları düzgün olacak #### Evde ne bulduysam yiyorum mantığıyla bu işler yürümüyo haberin ola.
    düzenli düzgün dinlenme ( ortalama 7,5 saat uyku)

    kaç ayda kaç kas yaparım die bi olay yok unut onu. ışk hızında olmuyo bu işler. 3 ay sonunda farkları belirgin olarak görmeye başlarsın.
     
  10. Ironstorm
    Offline

    Ironstorm Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende senin yaşındayken aynı problemleri yaşadım Öncelikli olarak eğer seninle beraber spor salonuna gelecek birini bulursan birbirinizi motive etmiş olursunuz. Zaten çok istekliyse hedeflerine ulaşırsın. Sana tavsiyem bu yola giriceksen aksatma beslenmene dikkat et zaten spor salonlarinda olmasi gerekeni söylüyorlar orada illaki abilerin olacak onların destegini almaktan çekinme Başarılar
     

Sayfayı Paylaş