Arkadaşlar kilo vermek istiyorum yardımcı olurmusunuz<<<<<

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve darkboss18 tarafından 13 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. darkboss18
    Offline

    darkboss18 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar ilk önce merhaba. Yaşım 13 ve büyük bir kilo sorunum var

    Size anlatayım özelliklerimi: Yaş:13 Boy:164cm Kilo:65,5
    Gerisini siz düşünün . Biliyorum yaşın küçük kardiyo yapmaya diyeceksiniz ama bi yardım edin ya . 10 kilo vermem lazım . Lütfen bana bi 7 günlük beslenme takvimi ve evde 30 dakikalık bir spor listesi hazırlayabilirseniz çok memnun olurum yaz geldi denize girmeye utanıyorum ya . Supplementler almayı düşünmüyorum . Sağlıklı yoldan kilo vermem lazım 10 kilo . Ne olursunuz yardım edin ya ... bench_O a32 kafa_
     
  2. Huzur53
    Offline

    Huzur53 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Kimse yardım etmez böyle konulara ama ben etmeye çalışıyım.

    Sabah
    _______
    Domates,salatalık
    Peynir
    2 Yumurta tam
    1 Su bardağı elma suyu
    2 Dilim tam buğday ekmeği

    Ara Öğün
    _______
    10 Adet Çiğ Badem
    Yeşil Çay Sade

    Öğle Yemeği
    ___________
    1 Parça Tavuk Göğsü
    Azcık Haşlama makarna
    1 Su bardağı light ayran
    salata

    Ara öğün
    _______
    1 Bardak Light Süt
    1 Adet Elma

    Akşam Yemeği
    _____________

    Ton balıklı salata
    1 avuç Makarna katarsın içine
    1 bardak light ayran

    sonrasında çok acıkırsan eti form light kepekli krakerinden falan yersin.

    Spor olarak kardiyo yap bende senin yaşında kiloluyken kardio yapardım kilo verirdim ama çoğu kas olurdu şimdi kardio için koşu bandı falan lazım alırsan günde 30 dk yürüyüş 5 dk koşu yaparsın.Ağırlık olarak şınav mekik 2 tane 5 kg dumbell alırsın internetten bulursun çalıştırmak istediğin yerleri.
     
    darkboss18 bunu beğendi.
  3. darkboss18
    Offline

    darkboss18 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Tşk

    Yani ne diyeyim kardeş benim için vaktini harcadın çok teşekkür ederim senden kardeş allah işlerinde kolaylık versin,iyi çalışmalar :) thums: dumbelllls
     
  4. silverstar
    Offline

    silverstar Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ticaret
    valla ne diyeyim...bence dumbell falan gerek yok sana:) fazla bilgisayar oynama tv izleme,çık dışarı arkadaşlarınla dolaş koşdur dur..kola burgerlardan uzak dur,hatta ömür boyu yap verirsin hemencecik merak etme. varsa bisiklete bin bol bol..kızartma ve fast food olmadıkça çok korkma ama hareket et!
     
  5. darkboss18
    Offline

    darkboss18 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Teşekkürler kardeş. Bilgisayarın başında çok otururum . kızartma cola hamburger fast-food vs yerim içerim. dışarda dolaşırım . top oynarım . bisiklet var sürerim ama çok fazla abur cubur yerim . yorum için çok tşk kardeş vakit ayırdığın için dediklerinizi yapmaya çalışıcam . İyi çalışmalar,iyi forumlar dumbelllls
     
  6. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    beslenmeni düzelteceksin daha hareketli olacaksın.... bilgisayara işin olmadıkça girmeyeceksin... şekerden uzak duracaksın..
     
  7. silverstar
    Offline

    silverstar Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ticaret
    kardeş derken? bozmak gibi olmasın da baban olacak yaştayım be kardeş:) bilgisayar oyunu forumu değil burası:)
     
  8. KEEPfit33
    Offline

    KEEPfit33 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    evet küçük yaşta olduğun içi VücutGeliştirme sana göre değil. bunun yerine git bir spor kulübüne kaydol ilgi alanın neyse. başka birşey yapmana gerek yok, fastfood hariç istediğini ye, annenin yemeklerini ye, fasülye,pilav,cacık,fırında tavuk falan. okuluna yürüyerek git. futbol okuluna girersen tüm idmanlara katıl koştur parçala ...diyetmiş listeymiş gerek yok daha yaşın küçük, sporu bırakma yeter..
     
  9. darkboss18
    Offline

    darkboss18 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    thums:Ozur dilerim ben 14-15 felan sandim sizi yeniden özür dilerim.
    Ve tavsiyeleriniz için de teşekkürler...
     
  10. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Daha 13 yaşındasın diyetmi yapacaksın cips kola tarzı şeylerden uzak dur sen annenin yaptığı yemekleri ye kilo almassın kilo verirsin fast foodtan uzak dur onun haricinde ayrım yapma 16-17 sine gelince spora başla kilo fazlan varsa o zaman vermeyle uğraşırsın.
     
  11. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri : kilo verme



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş