arkadaşlar karın kası geliştirmek ile ilgili bir sorum var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alper015 tarafından 18 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alper015
    Offline

    alper015 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar şuan 4 veya 5 ayımdayım galiba, karın hariç diğer tüm bölgelerde baya iyi bir gelişme var zaten başladığımdan beri hiç karın egzersizi yapmadım 4 5 gün önce haftada 4 gün karın egzersizi ve 4 gün sabah akşam olmak üzere 30 ar dakika kardio yapmaya başladım başladığımdan beri karbonhidrat ağırlıklı beslendiğim için alt karında biraz şişlik var şuan protein ağırlıklı beslenmeye başladım basküldede yağ oranım 12.8 çıktı şuan bu programla ne kadar sürede karında gelişme görebilirim tavsiyelerinizi bekliyorum arkadaşlar
     
  2. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    çok fena. 5 ay çalışıp bu süre zarfında hiç karın egzersizi yapmamak çok fena...

    çalıştığınız bir salon, salonda bir antrenör var mı?
     
  3. alper015
    Offline

    alper015 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    evde çalışıyorum üst karın kaslarım çok az belli oluyor aynada vücuduma yandan bakdığımda alt karnım 4 5 cm önde duruyor bira göbeği yok merak etme :D
     
  4. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Normal antrenmanlarını yapmadığın boş günlerinde mekik çekmen yararlı olur sanırım.
     

Sayfayı Paylaş