Arkadaşlar hacim yapmak için yardımcı olurmusunuz ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Muco tarafından 18 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Muco
    Offline

    Muco Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar ben mayıstan ıtıbaren spor yapıyorum ve spor gecmısımde war zaten ama yazın bır turlu ıstedıgım hacmı gelısmeyı saglayamadım ... proteın aldım sadece ama olmadı sımdı ıse karbonhıdrat almayı dusunuyorum hacım kazanmak ıcın. sızce hangı karbonhıdratı alayım yada sız ne almamı onerırsınız ek olarak ? Sımdıden yardımcı olan arkadaslara tesekkur edıyorum ...)

    EN SEVDIGIM thums:

    bench_O
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Sadece proteinle hiçbir yere varamazsin karbonhidrat olmadan asla istediğin vücuda ulaşamazsin. Ek bir şey almana gerek yok yapman gereken kilonun 4-5 katı kadar kompleks karbonhdirat tüketmek yani makarna , pirinc pilavı , bulgur pilavi vb. gibi
     
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş