arkadaşlar günlük beslenmem bu şekilde.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve MyFira tarafından 13 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. MyFira
    Offline

    MyFira Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    fitnessa yeni başladım.
    yaş 15
    kilo : 77
    boy : 1.74
    sabah :09.00 10.00 gibi : 5 yumurta 2 si tam : ortalama 24 25 protein civarı
    öğle :12.30 1.30 gibi : 250 gram tavuk göğsü haşlama yanında domates ve 1 dilim tam buğday ekmek: ortalama 65 protein felan yapıyo
    akşam 6.30 gibi : makarna yağsız haşlanmış kırmızı biber atılmış sadece büyük porsiyon 8-9 protein civarı
    saat 8.30 gibi : patlamış mısır zeytin yağıyla pişirilmiş ve az yağlı az tuzlu
    birde gün içerisinde 3-4 bardak light (yağsız) süt oda 20-25 protein civarı
    tahmini günlük protein alımım 130 g felan.
    bazı günler ton balığıda yiyorum şu küçük kaplarda satılan 80 g lik olanlardan.
    beslenmem nasıl sizce önerilerinizi söylerseniz sevinirim.
     
    MyFira, 13 Nisan 2015
    #1

Sayfayı Paylaş