Arkadaşlar Göğüsüm Şekil Almıyo Lütfen Yardım

Merhaba arkadaşlar ben bb yapıyorum uzun süre ara verdim tekrar basladım uzun zamandır en büyük problemim göğüsüm şekil almıyor 76 kiloya çıktım 1.80im ve hala düz bir çigi var o kadar tshirt giydiğimde bile belli olmuyor kilo al dediler yağ olarak da almaya çalışıyorum ama hala çıkmıyo önereceğiniz temel hareket yada ne yemem gerekir acil yardıma ihtiyacım var spordan soğuyorum şimdiden teşekkür ederim gelicek cevaplar için iyi forumlar.

 

Genetik olarak şanssız olabilir mi egzersiz programınızda ne var , fotoğraf görebilseydik daha sağlıklı yorum yapardık,göğüs bana göre kolay gelişebilen bölgelerden

 

bu kadar acele edip takıntı yaparsan işini daha da zorlaştırırsın. yaptığın egzersizler ne ve beslenmen nasıl?

 

dostum postur. durusun. varmi. ?