1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Arkadaşlar fitness başlayacağım yardım

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Ahmet_0 tarafından 18 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ahmet_0
    Offline

    Ahmet_0 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    image.jpg image.jpg image.jpg Merhaba arkadaşlar abilerim. Forumunuza yeni üye oldum herkese hayırlı forumlar.. Allahın izniyle 10 güne kadar memleketten dönüp fitnessa başlayacağım. Ama başlamadan önce size danışmak istedim. Boyum 178 kilom 67 yaşım da 17. Bana ne tavsiye edersiniz teşekkürler.
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Eylül 2015 ---
    Kmse yardım etmez mi bu yeni arkadaşa :)
     
    Son düzenleme: 19 Eylül 2015
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    yağsız bir vücuda sahipsin yeni başlayan birisi için bir avantaj. kalori alımını artırmanı tavsiye ederim çabuk gelişirsin.
     
    Ahmet_0 bunu beğendi.
  3. Ahmet_0
    Offline

    Ahmet_0 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler. Peki kilo almam gerekir mi ve protein tozu creatin vb toz kullanmayı düşünmüyorum
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    evet kalori alımını artırınca kilo alacaksın , kas kütlen ve az da olsa yağ oranın artacak.
     
    Ahmet_0 bunu beğendi.
  5. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Vücut da bulunan yağ oranı düşük olduğu için gelişim daha rahat olacaktır spor salonuna ne kadar erken girersen o kadar iyi başarılar ;)
     
    Ahmet_0 bunu beğendi.
  6. tkdwarrior
    Offline

    tkdwarrior Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    merhaba abiler yanlış yeremi yazdım bilmiyorum ama olyse ozur simdiden ben bir aydır evde fitnes yapıyorum da sizce yeni programa ne zaman geçmeliyim
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Eylül 2015 ---
    eski programım şu
    air squat 40x3 ,lunge 20x3, leg raise 20x3 , crunch 40x3 ,plank 200 sn, push up 3x max, laterla raise 3x15 ,one arm dumbel row20x3, alternativ curl 3x 15 bir aydır bole yapiom tabi bu artırılmış hali sizce ne yenisine geçmeliyim bir program yazarmısınız
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Eylül 2015 ---
    yas 14 bide
     
  7. Ahmet_0
    Offline

    Ahmet_0 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler. Biraz fazla soru oluyo ama kusura bakmayın :) vücut tipim nedir benim ?
     
  8. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    açıkçası vücut tiplerine inanmıyorum. ben başladığımda senden de yağsızdım ektomorf diyorlardı , az yiyormuşum demek ki , 5000 kalori yemeye başladım bu sefer de yağlandım baya da kas kütlesi aldım endomorf demeye başladılar. eğer senin için bi şey söylemek gerekseydi mezomorf derdim ama bunu bilemeyiz. eğer hızlı kas kütlesi koyup , çabuk yağ yakabiliyorsan , kuvvetliysen mezomorfsun diyebiliriz.
     

Sayfayı Paylaş