Arkadaşlar Evde çalışma Programı Lazım 10.ay (Yardım)

Evde hacim kazanmak istiyorum

Ama yaptığım haraketler beni tatmin etmiyor. Sizin önerebileceğiniz program varmı

Malzemelerim

Halter barı (halter için 10 kg ağırlık/ 2.5 kg x 4 tane)

4 kg 6 kg ve 9 kg lik dumbell

bükbük ve göğüs yayı

şınav , barfiks , mekik aleti

pilates bantları

handgripler

ayak yayı

ve 2 atlama ipi

Hacim kazanmak için ne tür antreman yapmalıyımbench_O

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________