öncelikle şimdiden teşekkürler, gerçekten salondaki hocam bu konuda yetersiz benim bu konuda bilgisi olan insanların yardımına ihtiyacım var.
arkadaşlarım ben ağırlık antrenmanını yaptıktan sonra 40 dakikalık bir kardiyo çalışması yapıyorum. Amacım kas inşası yapaken , vücudumdaki gereksiz yağlardan kurtulmak. Aklıma takılan nokta şu örnek veriyorum ağırlık çalışmasını yaptım ve 60 dakika geçti üstüne 40 dk kardiyo eklersek , giyinme + eve yürüme derken vücuduma protein sokmam ağırlık antrenmanından minimum 1 saat sonra oluyor bunun kas inşasına bir zararı varmıdır şu şekilde yapsam daha faydalı olur mu ?
yanında protein tozu götüreceğim , ağırlık çalışmasından sonra protein dozunu içip kardiyo çalışmasına başlayacağım daha doğrusu düşünüyorum sizce nasıl olur ?? protein dozunun yanında karbonhidrat almam gerekir mi ? Eğer karbonhidrat alırsam kardiyo sırasında yağ yakabilir miyim ??
l-carnıtın de kullanıyorum.
----Yaklaşık 4-5 aydır bu sporla uğraşıyorum ve çok yeni yeni bilgilenmeye başladım. İnanılmaz yağlı ve kötü bir fiziğim vardı, bir tane bile barfiks çekemezdim , ben bu 4-5 ayda çok süper bir değişime uğramadım ancak şuanda fit bir haldeyim geçirmiş olduğum zamanı bir ısınma turu olarak düşünüyorum . Bundan sonrasın farklı olmalı insanlar spor yaptığımı anlamalı bu yüzden umarım soruma cevap alabilirim ..
ayrıca yeni olarak şu programa başlamayı düşünüyorum.
Doğan Vücut Geliştirme Programı | Kas ve Kuvvet Vücut Geliştirme SitesiGenişletmek için tıkla...
