arkadaşlar bu arada boy 1.82 kilo 73

sonunda resimleri ekledim,lütfen yorum yapın,bilinçli ve profesyonel gözlerin yorumlarını bekliyorum
http://img16.imageshack.us/img16/5129/dsc00330vhp.jpg
http://img7.imageshack.us/img7/5954/dsc00330sxn.jpg
http://img7.imageshack.us/img7/1299/dsc00332bok.jpg
http://img36.imageshack.us/img36/2774/dsc00333u.jpg
http://img7.imageshack.us/img7/5224/dsc00335vjp.jpg

 

Ölçülerini ve ne kadar süredir yaptığını yazarsan senin için daha doğru yorumlar yapabiliriz...

 

gelişime açık bir vücut uygun bir program ve beslenme ile güzel olacak

 

hocam 2 sene evvel 103 kiloydum,1 senede 30 kilo verdim,bi yandan da sarkmayayım diye definasyon yaptım,son 1 yıldır gerçek anlamda body yapıorum,tıpta okuduğum için çok vaktim yok ama haftada enaz 3 gitmeye çalışıom salona ama bazen hiç gidemediğim de oluyo,ölçülerimden kol: soğuk 36 bel:82 şimdiden ilginize teşekkürler

 

arkadaşlar yorum yazanların elleri dert görmesin,yorumlarınız gerçekten benim için çok önemli

 

beyler yorum yapın lütfen ya,rica ediorum bakıp geçmeyin,2 satır bişey bile yazsanız önemli,şimdiden saolun

 

eeğer gerçekten 1 yıl düzenli çalıştıysan birşeyler eksik gözüküyor beslenmene dikkat et pazu kısmını en iyi gördüm göğüs ve karıın çalıştır derim

 

gelişmeye müsait bir vücut görüyorum. ama çalışırsan başarırsın birde 1 yıllık bir vücut için çok geride kalmıssın bence gögüs ve karın bölgesi çok zayıf kalmış ama pazular fena değil..

 

omuzla ilgili yorumu unutmuşsunuz. sanki orası daha eksik gibi.

 

evet omuz hiç çalışılmamıs gibi sen 1 yıl çalıştığına eminmisin?

 

vucudun iyi duruyor , mideye biraz daha ozen gostersen six packleri cikartirsin .eksik yerlerini zaten diger arkadaslar soylemisler.

 

Bana da omuz eksik gibi geldi, tam onu yazacaktım.

Söylemek istediğim bişey daha var, adonisler gayet iyi belli olmuş onları abdominal kasılarıylada süslersen daha iyi olur. Kolay gelsin

 

arkadaşlar zaman ayırıp yorum yazanların elleri dert görmesin,çok saolun,açıkçası tıpta okuduğum için dersler çok yoğun ve tam düzenli çalışıyorum diyemem :/ ama eksiklerimi düzeltmek için herşeyi yapıcam,yakında yeni fotolarımı eklerim,o zaman daha çok beğenilir inşallah,herkese teşekkürler,bu foruma bayıldım

 

Hekimoglu insanlar yarışmalara hazırlanır sen jüriliğe maşallah

 

bilgilendirme için teşk ederiz. abdominal kaslarla süslemeyi tam anlayamadım.

 

vücut çalıştığın belli ancak;

düzenli çalışmadığın, yeterli beslenmediğin, vücudundaki bazı bölümlere (örn: omuz) gereken önemi göstermediğin de belli...

bir senede çok daha iyi olabilirdi... haftada 3 gün gidebiliyorum demişsin... bazen onun da aksadığını söylemişsin...

bana kalırsa sen kendine daha düzenli bir antrenman, beslenme ve dinlenme planı uygulamalısın...

 

arkadaşlar yorumlarınıza göre eksiğimin dinlenme ve egzersiz deil beslenme olduğunu anladımm,dolayısıyla son 2 haftadır günde yarım tavuk yiyorum,haftada 3 gün sporuma gidiorumm,6 aya yeni fotolarımı eklerim,herkese teşekkürler