Arkadaşlar bu adam gibi olmam için nasıl bir antreman yapmam lazım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve emre0097 tarafından 1 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. emre0097
    Offline

    emre0097 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar ben irileşmek istemiyorum öyle deli gibi kanat yapıp bodur ve kaslı olmak istemiyorum bunun için ne kadar kilo almam gerek söylerseniz sevinirim şimdiden teşekkürler

    Boyum:1.85
    Kilom:70.6

    şuanda fitness yapıyorum ve protein takviyesi alıyorum yaklaşık ne kadar kilo almam ve hangi haraketleri yapmam gerekiyor onları öğrenmek istiyorum tumblr_lcbqqbohao1qeogpgo1_500.jpg
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    İstedigin kadar calis sam winchester gibi olamazsin hiç birimiz olamayiz :) adam zaten genetik harikası. Ama onun junior versiyonu olabilirsin. Adam dogustan kalıplı iri yari. Önce saglam bir bulka gir feena bir kas kutlesi yap ardindan definasyon.
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Şubat 2014 ---
    İrilesip bodur kaslı olmak derken ? İnsanlar resimlerde gördükleri bodycileri 2 günde öyle kasli oluyor saniyorlar heralde. O iri bodur dediğin insanlar 20-30 yilda o hale geliyor istesende iri bodur olamazsin rahat ol keşke olsada ben olsam öyle :(
     
  3. Enesqr
    Offline

    Enesqr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim boyun sam' e yakın olmaz diyo bişey yok kilo alarak kaslanmaya bak . Zaten bu adamda o kadar bişey yok.
     
  4. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    irileşmek istemiyorsun.. hmm.. nasıl irileşicektin ki böyle ? merakımdan soruyorum. kolaysa bizde yapalım.
     
    Blonde bunu beğendi.
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bu resimde kötü cikmiş normalde cok iyi vücusu var (fitnessa göre) boyu cok uzun bu iyi bir avantaj senin boyda iyi aslinda.
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Şubat 2014 ---
    Unutmadan ekliyim adam diziye (supernatural) başladiginda vucudu iyiydi sspor yapiyordu yani. Şuan dizi 9. Sezonda hala spor yapiyor 9 yıl öncesi de yapiyordu :D zor yani kendini baskalariyla kıyaslamamaya çalıs en buyuk rakibin kendin ol
     
  6. emre0097
    Offline

    emre0097 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    şu şekilde iri dediğimi çok abartmışssınız benim iriden kastım kanat yapıp kolları açık yürüyen insanlar yani
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Şubat 2014 ---
    daha öncede cevapladım bu mesajı iri dediğim kanatlarından dolayı kolları açık gezenlerden bahsediyorum
     
  7. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Söylediklerim moralini bozmasin. Bazı insanlar doğustan şansli doğar. Jared bunlardan biri. İnş hedefindeki vücuda ulaşirsin asla vaz geçme. Önce saģlam bir bulk yap zayifsin. Sonra definasyonla iyi bir vucudun olur.
     
  8. emre0097
    Offline

    emre0097 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bulk ve definasyonu açıklarsan sevinirim :)
     
  9. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Biraz arama yapalim forumda herkes armut piş agzima düş havasinda :(

    Bulk yüksek kalori yuksek karbonhidrat protein ve yaģ alinarak yuksek agirliklarla çalisip hacim yapma kütle , kas kazanma dönemi. Bu dönemde yaģlanabilirsin dert etme

    Definasyonda yaģ yakma. Kaslarin hatlarini belirginleştirme güzel bir gorunum elde etmedir. Yukardaki resimde adam define halde. Ama direk definasyona girmek yanlis olur önce kas inşa etmelisin. Bulk yapmalisin sonra definasyon.Olmayan bişeyi nasıl belirginleştirirsin ?
     
  10. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

    Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    Blonde bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş