Arkadaşlar Bodye Başlıyacagım Vücüdum uygunmudur Yorumlarınız bekliyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve rocky_01 tarafından 13 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. rocky_01
    Offline

    rocky_01 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar Bodye başlıyacagım daha hiç ölcü almadım bugün baslıyorum ama göbek var göbegi eritip yagları eritip kasa cevirmek istiyorum Tavsiyeleriniz nedir en cok ne çalışmalıyım Program tavsiyelerinizi hertürlü tavsiyenizi yazarsanız cok cok sevinirimmm yeniyim cünkü daha
     

    Ekli Dosyalar:

  2. siyahkuşak
    Offline

    siyahkuşak Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    yağlar erir, kasa çevrilmez...kas yapımı ayrı bir olaydır...öncelikle kardio yapman gerekir yağlardan kurtulmak için...onun içinde 20 dakika-yarım saat yürüyüş,mekik,yan mekik,sırt çalışman gerekir...daha sonra kilo olarak idealine gelince vücut geliştirme temel hareketlerinden başlarsın....göğüs,omuz,biceps,arka kol,sırt,kanat,bacak hepsinden 1 ve ya 2 hareket girersin...5-6 ay sonra yavaş yavaş bölgesel çalışmaya başlayabilirsin...beslenme olayına gelirsek senin karbonhidrat alımını baya bir azaltman gerekiyor...zamanla protein alımını da arttırabilirsin....
    başlarda tavsiyeler işe yarar ama bir zamandan sonra hocan da,beslenme uzmanın da vs..hepsi kendin olursun...kolay gelsin...
     
  3. cexenes
    Offline

    cexenes Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    emek,sabır ve bilgi istiyen bir yola giriyorsun bodye yazılmakla sadece bir adım atıyorsun bu attıcağın adımla öyle bir dünyaya giriyorsun ki eğer gerçek bir gelişim istiyorsan ilk işin çok fazla araştırmak okumak olsun ısmarlama olsaydı eğer çok güzel olurdu ama öyle değil malesef,vücudunun değil önce kafa yapının hazır olması lazım yoksa sende 2 ay body yapmıştım diyenler kervanına katılırsın.
     
  4. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra

Sayfayı Paylaş