Arkadaşlar Birkaç Sorunum Var Ve Bir Programım Yardım Lütfen

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve serhann tarafından 13 Ekim 2006 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
  1. serhann
    Offline

    serhann Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2006
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar elimde bir program var bu programı babamın gittiği spor salonundan aldım spor hocasıda bir kaç defa türkiye şampiyonu olan SEDAT hoca şu andada yarışmalarda hakemlik yapıyor tanıyanınız mutlaka vardır.Babamda ordan çıkarken programını yazmıştı 2.ve 3. programı.Şu anda Ben bi salona başladı programı aynen yazıyorum ama bikaç sorum olcak

    1.Gün

    Benc Press
    Yana Açış (Yatarak)
    Plower < NE OLDUĞUNU BİLMİYORUM
    Enseye Çekiş
    Rowing
    Bar Curl
    Scot Curl< NE OLDUĞUNU BİLMİYORUM

    2.Gün
    Enseye Press
    Yana Açış (ayakta)
    Trapez< NE OLDUĞUNU BİLMİYORUM
    Pushdown< NE OLDUĞUNU BİLMİYORUM
    Alına Triseps
    Ön Ve Arka Bacaklar

    Ne olduğunu bilmediğim bazı hareketler var nasıl yapılıyor sadece isimleri vardı.Programı aynen yazdım kusra bakmayın.Bu bikaç hareketin ne olduğunu nasıl yapıldığını daha doğrusu söylerseniz çok sevinirim arkadaşlar.
    Şimdiden hepinize teşekkür ederim.
     
  2. CURL
    Offline

    CURL Yeni Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2006
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    başlıycağın salondaki hocana soruver :roll:
     
  3. serhann
    Offline

    serhann Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2006
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    birde konsantre hareketi nasıl yapılır onu bilmiyorum arkadaşlar.
     
  4. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Öncelikle foruma hoşgeldin. Bu çoşkunu anlamakla beraber, önce kuralları okuyup arama yapsaydın bu soruları sormana gerek kalmayacaktı. Salona başladım diyorsun, sonra bazı hareketlerin ne olduğunu bilmiyorum diyorsun? Salondaki hocana niye sormuyorsun?

    Pullover:

    [​IMG]

    Preacher Curl(Scott Curl):

    [​IMG]

    Pushdown:

    [​IMG]

    Concentration Curl:

    [​IMG]

    Trapez bir kastır, hareket değil.

    Forumu okumanı tavsiye ederim.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş