Arkadaşlar beslenmeme yardımcı olursanız çok sevinirim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve toretto15 tarafından 25 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. toretto15
    Offline

    toretto15 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    merhaba arkadaşlar öncelik yaşın 17 boyum 168 kadar kilom 68 69 değişiyor sürekli yağ oranım biraz var kullandığım ürünler öncelikle no - plode 2.0 bunu hocam önerdi çokda yararını görüyorum birde protein tozu tüketiyorum düzenli bi şekilde yalnız beslenme nasıl yapmam konusunda çok zorlanıyorum bana önerebilceğiniz bi program varmı ekmek kesinlikle tüketmiyorum akşamları bazen çok nadir yani karbonhidrat almak için önerileniriz nelerdir ? birde midemin üst tarafı ufaktan baklava oldu ama alt kısmında oturunca sarkma tarzında oluyor katlanıyor daha doğrusu her antremandan sonra üst orta ve alt mide çalışıyorum ama beslenmesiz bir hiç kardiyoda yapıyorum ? varmı önerebilceğiniz bi beslenme düzeni ?
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. tLh
    Offline

    tLh Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    hocanın sana bir beslenme programı vermesi gerekirdi. vermese dahi forumda bulabilirsin eminim.
     
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    sen burada beslenme programini yazicaksin hep beraber dogrusunu yanlisini tartisicaz,kimse sana al bu program ye demez
    kola gelsin!
     
  5. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    forumda biraz arastirma yaparsan istedigin herseyi bulabilirsin Bekci ninde dedigi gibi kendi programini yaz eksigini fazlasini hepbirlikte halledelim kolay gelsin
     
  6. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Sabah temiz karbonhidrat al. Bunun içinde yulaf tüketme tekniklerini araştır.
    Antreanman 1 - 1.5 saat öncesi güzelce bir karbonhidrat yüklemesi yap.
    Antrenman hemen sonrası temiz protein al.
    Akşam yemeğinde de olabildiğince az yağ alarak günü bitir.
    tabiiki 2 lt de su içiyoruz.
    KAbaca boyle denebilir.
     

Sayfayı Paylaş