Arkadaşlar benim bi problemim var gibi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve guyomusu19 tarafından 2 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. guyomusu19
    Offline

    guyomusu19 Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Vucut geliştirmeye başlayalı 3 ay olacak , belimi 92 santimden 78 santime düşürdüm ve ağır bir programım var. Herşeyden memnun gibiyim ama malesef bir türlü gögüs kaslarımda gözle görülür bir gelişim yok.Programı yazan hocada body tarihinde ismi olan bir hoca. Fakat gögüs günü aynı zamanda arka kolda çalışıyorum( programda öyle yazıyor) o gün geberiyorum. Gögüs programım multi presste üst gögüs itiş- gögüs itiş ,sehpada dambıl yana açış-sehpada yatarak dambıl geri açış.

    Üst gögüs yok denecek kadar az ısrarla belirttim fakat verdiği program bu.

    Bu konuda bilgi sahibi arkadaşların önerilerini bekliyorum.

    Bu arada Vücut ölçülerim:

    Omuz:124
    Gögüs:102
    KOl:36 Sol 35,5
    BEL:78
    Kilo 77,9
     
  2. guyomusu19
    Offline

    guyomusu19 Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Boyumda 1.81 bu arada
     
  3. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    benim tecrubem ve gorduklerime dayanarak soyluyebilecegim, ust gogus dolgun olmayinca gogus hic bir zaman endamli durmuyor.

    Ayrica 3 aydir bu sporu yaptigini soyluyorsun. Belki biraz daha zaman vermen lazim hocana. zaten bir Incline press bir de flat press vermis. Su and cok detayli sekilde ust gogus calistirma yapilmasi zaten Cok ta mumkun olmamali. Cunku 3 aylik bir sporcunun alisma evresi daha tam olarak tamamlanmamistir bana gore.


    Bence 1-2 ay daha uygula ve Hocanla oturup eksik bolgelerinden bahset , zaten o sana yardimci olacaktir, Eger olmuyorsa da, ve sen memnun degilsen, forumda arama butonunu kullanarak ust gogus icin neler yapabilecegini bulabilirsin ama benim tavsiyem en azindan bi 5 veya 6 ayi tamamla.
     
    rockybalboa7 ve guyomusu19 bunu beğendi.
  4. seytantuyu
    Offline

    seytantuyu Özel Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.611
    Beğenileri:
    1.153
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    1- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bench-press-rehberi-t54343.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş