Arkadaşlar benim bi problemim var gibi

Vucut geliştirmeye başlayalı 3 ay olacak , belimi 92 santimden 78 santime düşürdüm ve ağır bir programım var. Herşeyden memnun gibiyim ama malesef bir türlü gögüst kaslarımda gözle görülür bir gelişim yok.Programı yazan hocada body tarihinde ismi olan bir hoca. Fakat gögüs günü aynı zamanda arka kolda çalışıyorum( programda öyle yazıyor) o gün geberiyorum. Gögüst programım multi presste üst gögüs itiş- gögüs itiş ,sehpada dambıl yana açış-sehpada yatarak dambıl geri açış.

Üst gögüs yok denecek kadar az ısrarla belirttim fakat verdiği program bu.

Bu konuda bilgi sahibi arkadaşların önerilerini bekliyorum.

Bu arada Vücut ölçülerim:

Omuz:124
Gögüs:102
KOl:36 Sol 35,5
BEL:78
Kilo 77,9

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/zor-hacim-kazananlar-icin-daha-t23316.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi