arkadaşlar bana karın kası geliştirmek için programa ihtiyacım var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alper015 tarafından 13 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alper015
    Offline

    alper015 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar bana karın egzersizi için önerebilecek bir program var mı şuan haftada 2 gün karın çalışıyorum yeterlimi bilmiyorum önerebileceğiniz bir program var mı
     
  2. halil_37
    Offline

    halil_37 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    43
    her gun çalis, set halinda 4*20 yada yapabiliyorsan 4*30 :)
     
  3. alper015
    Offline

    alper015 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    kasları dinledirmek gerekmezki bide zaten ertesi güne o ağrıyla yapmak çok zor olur
     
  4. halil_37
    Offline

    halil_37 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    43
    ertesi gune agri oluyor mu ?
    ben antrenorume sordugumda karin kaslari her gun çalisilabilir demisti o gunden beri her gun yapiyorum ve gayet de faydasini gordum, eger agri oluyorsa bir gun yap bir gun birak, hafta da 3 - 4 kere yap genede
     
  5. johnnycaqe
    Offline

    johnnycaqe Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben hergün çalışıyorum karın kasına bildiğim kadarıyla dinlendirmek gerekmiyor.Sana 5*20 her set farklı stilleriyle mekik çekmeni tavsiye ederim ben baya faydasını gördüm.
     
  6. alper015
    Offline

    alper015 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    tavsiyeleriniz için teşekkür ederim her gün çekicem artık

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:31 ----------

    bide birşey daha sormak istiyorum haftada 2 gün de kardio ve ağırlık çalışıyorum bunlar için ne dersiniz ?
     
  7. caneser
    Offline

    caneser Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    kayseri
    karın kaslarını görmek istiyorsan çaışmadan ziyade diyet(diyetten kasıt yağ yakımı) ve kardio yapman gerekir. çalışma kısmını etkisi bunlardan çok daha düşüktür. çalışmayıda hergün yapabilirsin çünkü karın kasları overtraining olmaz. hergün çalışırsan ilk haftadan sonra ağrıda yaşamazsın.
     

Sayfayı Paylaş