Arkadaşlar acil

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Batuhan23 tarafından 28 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Batuhan23
    Offline

    Batuhan23 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba vücut geliştirmeye yeni başladım hocamın bana yazdığı program fotoğraf taki gibi bilen birisi olum lu mu olumsuzmu olur söyleyebilir mi antrenmanlar gayet iyi geçiyor bu arada önerebileceğiniz farklı hareketler olursa dinlerim [​IMG]

    SM-N910H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. zzzxxz
    Online

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    326
    Beğenileri:
    237
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    yeni başlayan biri çok fazla farketmiyor
    sinir sistemin ve kasların alışık olmadığı bir şeyle karşılaştığı için her türlü sonuç alırsın
    alırsan ama ilk 3 ay kesin sonuç alırsın,ondan sonra hocanın vereceği programı uygulamanı önermem
    sen kendini en iyi hissettiğin hareketleri seçerek yaparsan daha fazla verim alırsın,o sebeple her gün araştır videolar izlersen senin için faydalı olur
    zamanı geldiğinde ne yapacağını daha iyi bilirsin
    programda ben şahsen yeni başlayan birine önce bench press yaptırmak yerine şınav yapmasını tercih ederim
    insan önce bir kendi vücuduna hakim olmalı,doğru düzgün şınav çekemedikten sonra bench press yapmak doğru değil
     
  3. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Yeni baslayan birine boyle programlara ne gerek var anlamiyorum. Haftada bir gun biceps calisiyorsun 4 hareketle. Onun yerine tek hareket yap, iki gunde bir yap. Hatta tum vucut hareketleri ile birlestir dengeli gelis.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş