Arkadaşlar ön kolu hangi kas grubuyla çalışmalıyız?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve SaGes tarafından 18 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. SaGes
    Offline

    SaGes Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    1.gun Göğüs, biceps, sırt, karın
    2.gun omuz, triceps, bacak, karın
     
  2. ArL
    Offline

    ArL Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    göğüs triceps
    biceps back yap daha mantıklı
     
  3. hasan.akaa
    Offline

    hasan.akaa Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    benimki şöyle p.tesi göğüs arkakol-çarşamba sırt önkol-cuma bacak omuz gögüs gününde sanıyorum yine bicepslerimiz çalışıyor genelde okuduklarım böyle idi.oyüzden fazla yüklenme olur gelişmez diye düşünüyoeum ArL'ın dediği gibi yaparsanız daha iyi olur
     
  4. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Ben bugun biceps-triceps super ve sirt calistim, cok memnun kaldim


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. SaGes
    Offline

    SaGes Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş göğüs çalışırken arka kollarında çalışır.oyuzden bir itme bir çekme daha iyi araştırmalarıma gore yani göğüs ön kol daha iyi bilen abilerimiz vardir
     
  6. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Gogus ve arka kol yapinca, gogus çalışırken arka kolu da yordugu icin arka kolu iyi calisamazsin, ağır giremezsin. aynısı sırt önkol için de geçerli
     

Sayfayı Paylaş