Arkadaşlar çok takıldığım bir konu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve thergothon tarafından 13 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. thergothon
    Offline

    thergothon Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar ben yeni üyeyim bazı yazıları takip ettim şimdi sormak istediğim bir şey var.

    ölçülerim :

    yaş:22
    boy:1.84
    kilo:93
    yağ:%27

    ben bir haftadır spora başladım fakat yazlıkçı olmak için değil vücut geliştirmeyi bir hayat görüşü haline getirmek için.


    bir haftada 5 gün olmak süresiyle 25 dk koşu bandı ortalama 7 km hız
    10 dk bisiklet
    10 dk diğer 2 cardio aleti daha (isimlerini unuttum)

    hocamın verdiği programı paylaşacağım.görüşlerinizi paylaşırsanız sevinirim.bir de günde ortalama 10 sigara içiyorum.illa ki etkiler ama vücut gelişimi mi çok mu olumsuz etkiler ?

    not:beslenme programım var.


    http://g1207.hizliresim.com/z/f/9pq4s.jpg[​IMG]
     
  2. pisten22
    Offline

    pisten22 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    vücut yağ oranın çok fazla beslenme programınıda yazarmısın.
     
  3. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    Sigara tabi çok zararlı azaltabidigin kadar azalt. Program fena degil.Eger beslenme programını kendin yazmadıysan paylaşmana gerek yok
     

Sayfayı Paylaş