Arkadaşlar çok önemli bütün kurduğum düzen bozuldu

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve xxxx1112 tarafından 19 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. xxxx1112
    Offline

    xxxx1112 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Bundan 1 ay önce weider whey protein aldım arkadaşlar 1 ay boyunca kullandım gelişme oldu 4 . ayım vg de ama babamdan gizli içiyordum dün gördü ve çöpe attı protein tozumu şimdi ise en az 2 ay kadar alacak param yok onun yokluğunu nasıl dengeleyebilirim. arkadaşlar yeni bi beslenme düzeni oluşturdum doğru mu sizce protein tozsuz da yapabilir miyim ?
    beslenme düzenim sabah 300ml süt 2 tam yumurta reçel 2 dilim tam tahıllı ekmek 60 gr yarım yağlı beyaz peynir
    öğle: ( makarna ,patates,bulgur pilavı ) yanında yoğurt yaklasık 200 gram kadar antreman günümdeysem 1 konserve ton balıgı
    okuldayken : 3. tenefus (saat 3 gibi ) : eti form bisküvi 4. tenefus : fındık 30 gr kadar 5. tenefus :kuru üzüm 6. tenefus : elma
    eve geldim (saat 7 gibi ) : 250 gr kadar tavuk göğsü ve makarna veya pilav
    antremana 30 dk kala : 300 ml meyve suyu
    antremandan geldim : elma veya muz
    yatmadan önce : 300ml süt ve 50 gram kadar lor peynir
    beyler yukardaki sorularımın cevaplarını verirseniz ve daha çok antreman öncesi - sonrası öğünlerle ilgili yorum yapıp tavsiyede bulunursanız çok iyi olur şimdiden teşekkürler..
     
  2. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Kilo boy yag orani vs. yazarsan daha iyi olur.
    Toza amma da takmissin ne guzel duzenlemissin beslenmeni , hic gerek yok destek urunlerine.
    Beslenmede eksik gordugum protein miktari az bir de dagilim kotu olmus.

    GT-I9001 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. xxxx1112
    Offline

    xxxx1112 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    kilom 64 boyum 1.67 yağ oranı %15 civarı deri altı yağları var biraz peki ben ne yapmalıyım
     

Sayfayı Paylaş