Arkadaş Önerisi

Pazartesi :

Ön Kol + Göğüs + Karın

Salı :

Arka Kol + Omuz + Karın


Çarşamba :

Ön Kol + Arka Kol + Karın

Perşembe :

Göğüs+Omuz+Ön Kol+Karın

Cuma :

Ön Kol + Karın + Göğüs

C.tesi :

Arka Kol + Karın + Omuz

Pazar :

Ön Kol + Arka Kol + Göğüs + Karın+ Omuz

Sizce Nasıl .Evde Çalışacam. Amacım Vucudumu Şekillendirmek

Boy : 170cm
Kilo : 60

Sizcede İşe Yararmı Daha Çok Karın Yapmak İstiyorum ?

 

lütfen bir uzman şafaka yardımcı olsun. yoksa yılın 465 günü, haftanın 9 günü karın çalışacak.

 

Abi BeniM Amacım daha fazla karın kasıdır . Ben günde bir fazla olarak mekik çekmişim bana koymaz

 

Karın kolay overtraining olmuyor bana göre.Kendimde denedim bunu faydası oluyor daha fazla çalışmanın şimdi biri gelip diğer kaslardan farkı ne der ama bu benim fikrim yani fazla çalışmak gerekiyor.Yağı eritmesede oranın sağlamlığı yeter.

Ancak yinede haftada 7 gün çok fazla 4-5 gün yeter..

 

Demi . Kolay bir antreman... Haftada 4-5 Gün Çalişim Ozaman

 

mide bölgesi daha çok yağ oranı ile ilgili değilmiydi aşırı bi çalışma gerektirdiğini düşünmüyorum

 

Evet Bende yağ az
boy : 170
Kilo : 60 sence fazlamı ?

 

yağ oranını boy ve kilona bakıp anlayamayız internette örnek fotoğraflar var yağ oranlarıyla ilgili yada fotoğraf varsa atabilirsin

 

--- Mesaj birleştirildi, 24 Kasım 2014 ---

sence

 

attığın fotoğraftan ben pek kestiremedim yağ oranını ama şu fotoğraf yardımcı olabilir sana

 

15-20 arası sence yağ yakıp mekik çeksem karın kası olurmu

 

tabi olur neden olmasınki
ama tüm beslenme düzenin ve çalışmalarının amacı karın kası olmasın kalften trapeze tüm vücudu geliştirmek önemli

 

Tamam

 

Haftada 2 gun mide yeterli bence zayıf ama yaglı vucudun var kemiklerin hafif buyuk ihtimal benimde 1.78 kemiklrim ince 65 kiloda cikardim karin kasini ama zayif duruyo insan hix gerek yok

 

Yağ yakmam gerekli yani

 

Kardeşim zaten kış ayındayız. Daha eski mesajlara baktımda baya hırslı bir gençsin Kafayı bu kadar takma. En önemli şeyler beslenme ve dinlenme bunlar iyimi değilse düzene sok.
Yoksa bu iş zaten olmayacaktır