Arkadaş Önerisi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Şafak Bilgili tarafından 24 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Pazartesi :

    Ön Kol + Göğüs + Karın

    Salı :

    Arka Kol + Omuz + Karın


    Çarşamba :

    Ön Kol + Arka Kol + Karın

    Perşembe :

    Göğüs+Omuz+Ön Kol+Karın

    Cuma :

    Ön Kol + Karın + Göğüs

    C.tesi :

    Arka Kol + Karın + Omuz

    Pazar :

    Ön Kol + Arka Kol + Göğüs + Karın+ Omuz

    Sizce Nasıl .Evde Çalışacam. Amacım Vucudumu Şekillendirmek

    Boy : 170cm
    Kilo : 60

    Sizcede İşe Yararmı Daha Çok Karın Yapmak İstiyorum ? :D
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    lütfen bir uzman şafaka yardımcı olsun. yoksa yılın 465 günü, haftanın 9 günü karın çalışacak.
     
    Leopara, escapist92, alvel ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  3. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Abi BeniM Amacım daha fazla karın kasıdır . Ben günde bir fazla olarak mekik çekmişim bana koymaz :D
     
  4. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın kolay overtraining olmuyor bana göre.Kendimde denedim bunu faydası oluyor daha fazla çalışmanın şimdi biri gelip diğer kaslardan farkı ne der ama bu benim fikrim yani fazla çalışmak gerekiyor.Yağı eritmesede oranın sağlamlığı yeter.

    Ancak yinede haftada 7 gün çok fazla 4-5 gün yeter..
     
    Şafak Bilgili bunu beğendi.
  5. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Demi . Kolay bir antreman... Haftada 4-5 Gün Çalişim Ozaman
     
  6. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    mide bölgesi daha çok yağ oranı ile ilgili değilmiydi aşırı bi çalışma gerektirdiğini düşünmüyorum
     
  7. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Evet Bende yağ az
    boy : 170
    Kilo : 60 sence fazlamı ?
     
  8. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    yağ oranını boy ve kilona bakıp anlayamayız internette örnek fotoğraflar var yağ oranlarıyla ilgili yada fotoğraf varsa atabilirsin
     
  9. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    IMG_20141124_183143.jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Kasım 2014 ---
    sence
     
  10. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    attığın fotoğraftan ben pek kestiremedim yağ oranını ama şu fotoğraf yardımcı olabilir sana Erkek-Yag-Orani.jpg
     
  11. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    15-20 arası sence yağ yakıp mekik çeksem karın kası olurmu
     
  12. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    tabi olur neden olmasınki
    ama tüm beslenme düzenin ve çalışmalarının amacı karın kası olmasın kalften trapeze tüm vücudu geliştirmek önemli
     
    Şafak Bilgili bunu beğendi.
  13. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
  14. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 2 gun mide yeterli bence zayıf ama yaglı vucudun var kemiklerin hafif buyuk ihtimal benimde 1.78 kemiklrim ince 65 kiloda cikardim karin kasini ama zayif duruyo insan hix gerek yok
     
  15. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Yağ yakmam gerekli yani
     
  16. Mehmet Akın
    Offline

    Mehmet Akın Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Kardeşim zaten kış ayındayız. Daha eski mesajlara baktımda baya hırslı bir gençsin Kafayı bu kadar takma. En önemli şeyler beslenme ve dinlenme bunlar iyimi değilse düzene sok.
    Yoksa bu iş zaten olmayacaktır
     

Sayfayı Paylaş