ARKADAŞLAR LÜTFEN BAKIN

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Bodyzzers tarafından 20 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Bodyzzers
    Offline

    Bodyzzers Üye

    Katılım:
    4 Mart 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli/Gebze
    arkadşalar yaşım 15 boyum 1.72 kilo 76

    benim göbek yüz ve kalça bölgemde yag var çok aşırı degil ama eritmek istiyorum.basketbol oynuyorum düzenli olarak evde eritmek istedigim yerlerimi çalıştırıyorum sürekli sizce nasıl kolay vücut yaglarımı eritirim.
     
  2. Bodyzzers
    Offline

    Bodyzzers Üye

    Katılım:
    4 Mart 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli/Gebze
    güncel
     
  3. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    sana tavsiyem google den araştır insanity warkout diye torrent olarak 8 gb lik bi dosya mevcut indir ztn takvimi var 2 aylık bi takvim ilk fit test le başlarsın yavaş yavaş zorlar gogleden insanity warkout yapanların önceki ve sonraki halinin resimleride mevcut bende yaptım 15 kilo felan verdim onla
     
    Buchdich bunu beğendi.
  4. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam visey merak ettim de..
    Sen o kiloyu verdin ya hele vucut sekil olarak nasil oldu hani kaslar belirginlesti mi yoksa ciliz mi kaldin

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  5. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ideal kilom 70 ve cılız demeyelim cünki cılız kalmak imkansız boy ztn az hala yağlar var sarkmalar oluştu memelerde baldır da felan bunuda fitnese giderek terleyerek yavaşca kilo vererek sıkılastırcam işte suan 3 cü haftadayım fitnesda
     
    Buchdich bunu beğendi.
  6. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Basarilar hocam

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  7. Bodyzzers
    Offline

    Bodyzzers Üye

    Katılım:
    4 Mart 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli/Gebze
    Yardimci olsaniz
     
  8. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    öncelikle lokal yağ erime diye bir şey yoktur onu söyleyeyim. yani bel yanımda yağ var deyip yana eğiliş yaparsan bel yanındaki yağlar gider diye bir olay yok. aksine bir çok vgci diyor ki eğer yağlarınız varsa bölgesel bel çalışmayın çünkü kaslarınızı dikleştirip belinizi kalınlaştırırsınız. benim sana önerim evde bacak çalış en çok yağ yaktıran bölge, testo salgılamanı sağlayan bölge kısacası evde squat lunge ve deadlift. bi halter al ve sadece bacak çalış. 20 dakika bel çalışmak 100 kalori 20 dakika bacak çalışmak 700 kalori harcatır.

    edit: sadece bacak çalış dedim çünkü üst vücut çalışmıyorsun anladığım kadarıyla ve zaten o iş evde olmaz ayrıca basketbol üst vücut için amacı sadece zayıflamak olan birine yeterli diye düşünüyorum.
     
  9. Bodyzzers
    Offline

    Bodyzzers Üye

    Katılım:
    4 Mart 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli/Gebze
    bacak hareketini gösteren resim varmı terimlere biraz yabancıyımda
     

Sayfayı Paylaş