ARKADAŞLAR ACİL YARDIM KARIN KASI ÇIKMIYOR

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve happlarr tarafından 14 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. happlarr
    Offline

    happlarr Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,ben 16 yaşındayım 1.73 boyum 67 kilom var 4aydır bodybuilding yapıyorum fakat karın kası hariç gelişme oldu,spor hocamızda pek ilgilenmiyor nasıl karın kasımı yaza kadar geliştirebilirim spor salonunda hocamız bir program verdi çok karışık soramıyoruzda hangisi ney diye,5kg lik 2 adet dambıll'ım mevcut onunlada nası karın kası yapabilirim?şimdiden teşekkürler.
     
    happlarr, 14 Şubat 2015
    #1
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Çakı mekik yap kardiyo yap iyi beslen dumbellarla yana ve öne eğil çıkar
     
    BisikletciMert, 14 Şubat 2015
    #2
    happlarr bunu beğendi.
  3. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    605
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Yağ oranının %10-12 lere düşmesi lazım ki karın kasını goresin olay tamamen yag yakmakla ilgili yoksa gunde 10.000 tane mekik cek yine goremezsin gunde sertlestirme acisindan yag oranini dusurene kadar 40-50 tekrar mekik yapsan yeter yapmasanda olur

    Bol kardiyo + sıķı diyet = Garın gas
     
    wrath06, 14 Şubat 2015
    #3
    happlarr, beefyuk ve Bekci bunu beğendi.
  4. happlarr
    Offline

    happlarr Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    ARKADAŞLAR HERŞEY GÜZELDE YAĞ ORANIM FAZLAMI Kİ KİLO VEREYİM DİYORUMKİ HERGÜN BODYBUİLDİNG YAPACAGIMA 2-3 SAAT KARDİYO YAPAYIM ÖYLE DAHA MI İYİ OLUR HEM YAĞ YAKICIDA ALABİLİRİM GÖRÜŞLERİNİZ NEDİR?
     
    happlarr, 19 Şubat 2015
    #4

Sayfayı Paylaş