arka omuzun alt kısımları

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mehmet_oztan tarafından 10 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    arka omuzla ilgili bir sorunum var. arka omuza daima önem vermişimdir hep de çalışırım. şimdi vücuduma arkadan bakıldığında arka omuzum kendini güzel belli ediyor ama yandan bakıldığı zaman bek belli olmuyor tricepsimden yukarıya dümdüz çıkıyor(kilolu ve yağlı insanlarda olan görüntü gibi) yan bakışta tricepsden daha çıkık daha iri durması için ne yapmam gerekyor(kısaca arka omuzu aşağı uzatmak için)? umarım anlatabilmişimdir
     
  2. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    her tip lateral raise hareketleri , özellikle bent over lateral raise ,rear raiseler ya da reverse fly hareketleri.
     
  3. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    rear lateral yapıyordum onu bırakıp rear raise ağırlık versem olurmu? iki hareketten fazlada girmek istemem küçük bi kas sonuçta
     
  4. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    tek hareket yeterli olur , ben hem eğilerek açış yapıyorum , hem de military presten sonra cable makinesinde kolu çıkartarak baş hizasına indirip elimle kabloyu tutup yana geriye doğru açış yapıyorum.
     
    mehmet_oztan bunu beğendi.
  5. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bugün deneyeceğim :)
     

Sayfayı Paylaş