arka omuz için 2 kiloluk ağırlıklarla 20 çarpı 3 yekrar yeterlimi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve oral.tufan tarafından 10 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. oral.tufan
    Offline

    oral.tufan Yeni Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2008
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    arka omuz için 2 kiloluk ağırlıklarla 3 çarpı 20 tekrar yeterlimi
     
  2. ayberk123
    Offline

    ayberk123 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2011
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    2 kgramı agırlık olarak gormuyorum :) tabıkı yetersız. cınsıyet bayansa olabılır
     
  3. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    eğer ki çok yeni başladıysan sanırım öyle vg ye şimdilik olur ama fazla uzun sürmez bu 2 kiloluk ağırlık sana hafif gelecektir en iyisi ayarlanabilir dumbell seti alman elbette imkanın var ise hiç düşünmeden spor salonuna git ederim
     
  4. oral.tufan
    Offline

    oral.tufan Yeni Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2008
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    tek kol biceps 15 kg çalışıyorum omuzda fazla tekrar önemli diye dedim 2 kg lıklarla
     
  5. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    3x20 tekrarlı sistem varda eğerki son tekrarlara doğru hiç zorlanmıyorsan yetersiz tabi
     
  6. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    kardeş 2kg zaten yetersiz birde 20 tekrar olayını anlamadım benim bildiğim harekettren verim almak için en fazla 12 tekrar olur 12 tekrarı tamamlayabileceğin bir ağırlık bul derim
     
  7. ayberk123
    Offline

    ayberk123 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2011
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    oarcalamak amaclı 20 tekrar yapıosun sanırım ama 2 kg da cok dusuk yanı en azından 5 le calıssan bıde bar var 20 30 yapar kı ben de kolu 12.5 la calısıyrm 15 tekrr ypıyrm byle
     

Sayfayı Paylaş