arka kol problemi

arkadaşlar yaklaşık 1 yıldır bu sporu yapıyorum aynı zamanda kickboks da yaptığım için irileşmek gibi bir amacım yok sadece vücudum fit ve sert olsun yeter diyorum...
ancak vücudum gayet güzel şekillendi parçalandı ama uzaktan bakınca ayrı duran omuzlar göğüsler ellediğniz zaman yumuşacık bir şekilde geliyor ele..
yani kas var görüntü var resim koysam da anlaşılmayacak çünkü elleyince anlaşılıyor sorunum nedir anlamadım....
bir de arka kol çok geri de kaldı yumuşacık bana sağlam bir arka kol programı önerebilir misiniz acaba ?

 

yanlış anlaşılmasın bodyforumtr gerçekten içierisinde bir sürü bilgi bulunduran çok yararlı bir site...bir seneyi aşkın süredir bu siteye üyeyim..ve bu işi bilen kıdemli bazı üyelerin yazılarını heyecanla okuyorum ancak bu güne kadar açtğım hiç bir konuya o iş bilen arkadaşlardan hiç bir cevap gelmedi...bu beni gerçekten üzdüğü için buraya yazmak istedim artık...

 

Lying triceps'i agır kılolarla maksımum 7-8 tekrar olacak sekılde yapmayı dene.. Ardından tek kol french dumbell yaparsın 8 tekrarlık.. En son olarakta ıple pushdown 10-12 tekrarlı.. Lyıng trıceps 4 set, french dumbell 3 set, pushdown 3 set seklınde haftada tek gun.. Oncekı gun gogus calısmıs olma ama..

Onerım bu tabı bu genel bır sey foton yok, kendınle ılgılı cokta ayrıntılı bılgı vermemıssın, daha once yaptıgın programları bılmıyoruz.. Dırek en ıyı verım aldıgım programı yazdım.. Foto vs eklersen daha cok yorum alırsın..

 

yeni başlayan biri olsan yağ problemin var mı ondan yumuşaktır,yada sıkmadığın içindir derdim.

 

yan bölgelerde yağ problemim var ancak diğer bölegelerde çok da yağlı olduğum söylenemez...yani özellikle sadece alt göğüs ve arka kolun yağlı olması mümkün değilse tabi..

 

savaşçı sıkmadığın için derken ne demek istediğini tam anlıyamadım sıktığım zaman sıkıtığım bölge sertleşiyor ancak sıkmadğım zaman kaslı görüntüsüne rağmen pamuk kadar yumuşak oluyor...umur35 sanada teşekkür ederim resim koymam gerekmez diye düşündüm çünkü sonuçta resimde yumuşklığı belli olmuyacak ki ama yinede hafta içi salon da çekindikten sonra koyabilirim

 

bir kası sıkmassan zaten sert olmaz ki:S

 

sıkmassan sert olmaz ama sıkılmamış halininde yumuşacık olması garip değil mi sizce de ?

 

Hayır.Sıkmayınca yumuşak olur.