Arka kol çalışırken dirseğimden korkunç tıkırtılar geliyor yoksa programım mı ağır ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve can_man tarafından 7 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. can_man
    Offline

    can_man Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar Dumbbell French hareketini parken dirseğimden korkunç sesler geliyor sakatlacanağımı düşünüyorum.Bu yüzden bu hareketi bıraktım.Bu harekete benzer alternetif bir hareket var mı ? Birde kol arkası ve omuzu aynı gün çalışıyorum ancak enerjim arttığından kardiyoda yapıyorum sizce doğru mu ?weightlifter
     
  2. eemree
    Offline

    eemree Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Tam olarak arka kol programını yazmamıssın ama dumbbell french i hangi şekilde yapıyorsun,ayakta oturarak yada sırt ustu yatarak çlft el tek el bunlarda onemli tabi...
     
  3. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    O harekette ayni sesler benden de geliyor . Acikcasi o bölgede bir aci hissi olmadigi surece sakatlik olmaz diye dusunuyorum. Bende bazen bir aci seziyorum sakatlanma sinyali veren bir aci o zaman orda bırakıyorum.
     
  4. emremuglali35
    Offline

    emremuglali35 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bendede sol koldan geliyor gucsuz olandan arka kol sınav falan zorladıgımda cıkıyor surekli sınavda ele sola cok az yuklensem basliyor :) acı yok ama psikolojk etkisi cok
     
  5. NESTOR
    Offline

    NESTOR Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    dünya
    sırt üstü yatarak yaptığınızda bu tıkırtı ve acıyı duyuyorsanız o hareketi ve ek olarak eğer yapıyorsanız alına triceps hareketini bir süre programınızdan çıkartın, aksi taktirde bu ağrı ve acının ilerleyici özelliği vardır dahada şiddetlenir iyileşmesi zorlaşır hatta imkansızlaşır,
    yani üstüne gitmeyin bu acının, kıkırdak doku hasar görürse onarılamaz.

    "glucosamine chondroitin msm" supplement desteğini muhakkak kullanınız.
     
    fiko444 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş