Arka Egzersizleri ve Birincil Etki Bölgeleri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve powerblasting tarafından 8 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. powerblasting
    Offline

    powerblasting Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Sırt bölgesi benim en çok önem verdiğim bölge bu yüzden hem benim bildiğim yanlışların düzelmesi hem de bilmeyenlerin öğrenmesi için bu konuyu açtım. Aşağıda arka egzersizleri ve birincil olarak etki ettiği bölgeleri yazdım kendi bildiğimce, yanlış varsa düzeltirseniz diğer üyeler için de iyi olur.
    1. Wide Grip Lat Pulldown - Üst Kanat
    2. Close Grip Lat Pulldown - Alt Kanat
    3. Underhand Lat Pulldown - Alt Kanat
    4. Vbar Pulldown - Alt Kanat
    5. Straight-arm Pulldown - Alt Kanat
    6. Pull up - Üst kanat
    7. Chin up - Alt Kanat
    8. Cable Row - Orta Sırt
    9. Dumbbell Row - Orta Sırt
    10. Tbar Row - Orta Sırt
    11. Barbell Row - Orta Sırt
    12. Deadlift - Alt Sırt
    Aklıma gelen hareketler bunlar, sizin de yorumlarınızı bekliyorum.
     

Sayfayı Paylaş